35 здравословни закуски за пътуване
Актуализирано на 14 октомври 2020 г., 12:16
Носенето на собствени закуски за пътувания ще ви спести от изкушението да купувате нездравословни закуски по пътя. Няма да ви липсват идеи!
Лятото е тук и с него пътувайте! Няма значение дали ще пътуваме с кола, влак, автобус, колело или самолет. Най-вероятно, особено при по-дълги пътувания, ще сме гладни.
Ако искаме да продължим със здравословното хранене, най-доброто нещо, когато пътуваме, е да приготвим нашите закуски и закуски.
Повечето от опции на бензиностанции или летища те са пълни със захари, добавки, оцветители и нездравословни мазнини. И ако намерим по-здравословна версия, най-вероятно е тя да е доста скъпа и да е увита в много пластмаса. Поради тази причина най-доброто нещо както за нашето здраве, така и за здравето на планетата е да си носите закуските.
3 изненадващи вегетариански сандвичи
Идеалната закуска за пътуване
Идеалната закуска трябва да включва a парче плод или зеленчук (като прием на витамини и фибри), както и протеини и добри мазнини за да ни задоволи. Ако ще прекараме много часове, без да ядем, ако имаме повече физическо изтощение или за най-малките, можем да включим сложни въглехидрати.
Най-доброто е избягвайте простите захари на сладкиши, индустриални бисквитки и шоколади, особено ако пътуваме с деца и искаме спокойно пътуване. Вместо това можем да носим домашни сладки.
В случай на пътуване, същественото е, че закуските са лесен за транспортиране, може да се яде с ръце и да се държи добре от хладилника. Освен това, ако пътуваме с други хора, трябва да внимаваме да няма силни миризми, като чесън, лук, кръстоцветни зеленчуци (като броколи и карфиол) или ферментирали зеленчуци като кимчи. В тези случаи е удобно да се приготви хумусът без чесън например.
11 здравословни вегански закуски, които да направите за по-малко от 10 минути
Закуски по време на пътуване те имат и ролята на забавление, особено за най-малките и препоръчвам, въпреки че обикновено не хапете нищо между храненията, вземете нещо със себе си за всеки случай, че има закъснения или за да се избегнат апетитите за индустриалните закуски, които ни предлагат навсякъде.
Ако пътуваме със самолет, трябва да внимаваме нашите закуски да не съдържат течност. По този начин вместо тенджера със зеленчуков пастет и бисквити, за предпочитане е например готов сандвич. Трябва също да избягваме нарязани плодове, които съдържат много вода или салати с много подправки.
Опаковката също е важна:
- Най-добре е да вземете лека закуска малки индивидуални порции в случай, че пътуваме със семейството и всеки член иска да яде по различно време; и за да се избегне преяждането.
- За да спестите място можем да използваме силиконови торбички или торбички, които можем да запечатаме вместо конуси. Така че, след като ядем закуските, можем да ги сгънем и те не поемат нищо.
- Ако имаме нещо по-чувствително към топлина, можем да вземем храната в термо торбички.
Тук имате 35 закуски за вашите пътувания, Така че не ви липсват идеи!
1. Плодове
Плодът е много освежаващ, пълен е с хранителни вещества и ни устройва ако имаме сладък зъб. Особено ако пътуваме със самолет, където сме склонни да се дехидратираме, няколко парчета плодове са полезни.
Просто трябва изберете най-твърдия плод. Например, прасковите или нектарините не са най-подходящи. Най-добрият вариант са ябълките (ако го нарежем за най-малките, можем да го поръсим с малко лимонов сок, за да не се окислява), както и нарязани боровинки, грозде, пъпеш или диня, ягоди, банан ...
2. Зеленчукови
И за закуска, както е, и за придружаване на сандвичи, тя е идеална за пътуване. Както при плодовете, идеалното е да се вземат най-тежките видове като нарязана краставица или тиквички, снежен грах, червен пипер или морков, нарязан на ивици, чери домати, целина ...
3. Ядки
Орехи, кашу, бадеми, лешници, тиквени семки ... Идеални за закуска между храненията. Можем да ги приемаме сурови или препечени с някои подправки или соев сос.
4. Авокадо
Авокадото, пълен със здравословни мазнини, витамини и минерали, е идеален за лека закуска защото ни засища за много часове.
Можем да го вземем цял и по време на лека закуска да го разрежем наполовина с нож (или вилица или чаена лъжичка, ако пътуваме със самолет), поръсете със сол или веган пармезан (която ще разглобим в торбичка) и я ядем директно с чаена лъжичка.
За пълна закуска можем Придружавайте с няколко филийки кракери или бисквити.
5. Печени сладки картофи
В допълнение към суровите зеленчуци можем да приемаме и зеленчуци във фурната, като чипс от сладки картофи, които децата обикновено харесват много.
Стига с нарежете сладките картофи на чипс, Поръсете с червен пипер, канела и сол, залейте със зехтин и печете около 35 минути при 200 ºC.
6. Сушени плодове
Вашето тяло иска ли сладко? Опитайте сушени плодове като фурми, кайсии, стафиди, боровинки ... Просто трябва проверете дали не съдържат захар.
7. Домашни пуканки
Бързо за приготвяне, вкусно и забавно за ядене за най-малките.
Освен това, ако донесем добър домашен контейнер за пуканки, има по-рядко се купуват торби с чипс. Разбира се, ако пътуваме в колата, можем да се подготвим за прахосмукачка след пътуването.