Пролетна храна за подобряване на нашето благосъстояние Буенос Айрес Сити - правителство на
Предлагаме серия от храни, които да включите, типични за сезона, за повишаване на благосъстоянието.
Какво да ядем през пролетта, за да увеличим благосъстоянието
Когато говорим за здравословно хранене за подобряване на физическото благосъстояние, първото нещо, което идва на ум са плодовете и зеленчуците през сезона; тъй като те са пресни и естествени храни, от съществено значение за здравословното хранене. В допълнение към водата, която пием ежедневно, тези храни също допринасят за ежедневната хидратация на тялото; Те осигуряват фибри, осигуряват ситост и помагат за предотвратяването на някои видове заболявания. Освен това те са най-добрият и най-разнообразен източник на витамини и минерали.
Диетичните насоки за аржентинското население (GAPA) препоръчват да се консумират 5 порции всеки ден зеленчуци и плодове от всякакъв вид и цветове. Консумацията на тази група храни обаче у нас е много ниска, достигайки само 2 порции на ден. За да увеличите консумацията си, практически пример е да консумирате поне половин чиния зеленчуци за обяд и половин чиния за вечеря, като можете да ги включите както сурови, така и варени. И за да увеличите консумацията на плодове, чиято препоръчителна порция е 3 порции, препоръчително е да ги включвате на закуска и лека закуска или като десерт на обяд или вечеря всеки ден. Можете също така да ги добавяте към плодова салата, компоти или сладки препарати като торти, пудинги и кифли.