Желязо, основен минерал за нашето тяло MARNYS
Публикувано: 2 май 2018 г. - Актуализирано: 2 септември 2020 г. | 5 '
Желязото е основен минерал, който изпълнява основни функции в организма. Желязото позволява образуването на хемоглобин, протеинът в червените кръвни клетки, който позволява транспортирането на кислород до тъканите.
Желязо и хемоглобин в кръвта
По същия начин този елемент се използва за попълване на резервите и възстановяване на концентрациите на хемоглобина до нормални нива, като по този начин се предотвратяват и лекуват възникващите симптоми, като предимствата му са по-добро качество на живот, физическа работоспособност, оксигенация на клетките, когнитивна и имунна функция.
Недостиг на желязо и здраве
Някои групи хора са по-склонни да страдат недостиг на желязо. Например, това е често по време на менструация при жени с прекомерно кървене; също при бременни жени (тъй като тялото консумира повече желязо) деца и юноши.
Какво е желязодефицитна анемия?
The Световна здравна организация (СЗО), дефинира анемия като концентрация на хемоглобин под 13 g/dl при възрастни мъже и 12 g/dl при небременни възрастни жени. Факторите, които определят желязодефицитната анемия, са: неадекватна диета с желязо, микроелементи и витамини (витамини В12, А, D фолиева киселина); употребата на лекарства и храни, които инхибират усвояването му; наднормено тегло и затлъстяване; недохранване; спортисти, особено тийнейджъри; загуба на кръв; бременност и новородени; менструални аномалии и др.
Колко желязо трябва да ям?
Нашето тяло губи средно от 0,5 до 1 милиграм на ден при възрастни мъже и от 0,7 до 2 милиграма при жени в детеродна възраст.
Желязото се губи чрез пилинг на кожата, урината и изпражненията, наред с други функции, за които тялото използва този елемент. Следователно препоръчителното дневно количество е между 10 и 18 mg дневно. Изискванията на този елемент се увеличават в някои периоди от живота: по време на фертилното време на жената, бременност, кърмене (поради повишените нужди от желязо) и в периоди на растеж (юношество).
Какво е анемия
The анемия най-често срещаният е желязодефицитна анемия което се случва, когато тялото няма достатъчно желязо. Това понижава концентрацията на хемоглобин и способността да пренася кислород в кръвта. The симптоми на анемия това обикновено са: умора, умора, слабост, раздразнителност, бледност, лош апетит, гадене, диария, язви в устата и загуба на коса.