Три лесни трика за отслабване и отслабване по здравословен начин
Не става въпрос само за контролиране на това, което ядем, но и колко и как го правим, когато се стартираме в процес на отслабване
Когато човек вземе решение да отслабне, на хоризонта се появява дума: диета. Решението за наднорменото тегло е ефективното намаляване на някои видове храни, но не само там. Много диетолози са съгласни с това диетата и спортът са от ключово значение да отслабнете, но не е единственото решение.
Ким Боуман, специалист по хранене, специализирана в спортното хранене, обяснява на Body & Soul, че става въпрос не само за намаляване на количеството храна, което ядем всеки ден, но и че трябва да вземем предвид качеството на тези храни. Ако не вземем предвид този фактор, йойо ефектът от отслабването и напълняването от време на време може да ни съпътства години наред.
Логично, ако това е специфичен проблем с наднорменото тегло, с упражнения и намаляване на калориите ще бъде достатъчно, веднъж а калориен дефицит. Но в случай, че искаме да отслабнем в дългосрочен план, е важно да приложим някои решения към по-възрастните, като елиминиране на преработени храни или контрол на размера на порциите.
Трикове за отслабване
За Ким Боуман има три трика за отслабване, които трябва да бъдат превърнати в ежедневни навици. Първият е включете качествен протеин в закуската. Според спортния диетолог, „Доказано е, че протеинът подобрява способността на организма да изгаря мазнините, като допринася за усещането за ситост през целия ден“.
Насищането на тялото със здравословни храни е най-лесният начин да отслабнете, тъй като мозъкът няма да иска да продължи да яде
Проведени са различни изследвания върху най-добрите храни, които трябва да се приемат при първото хранене за деня и много от тях са съгласни, че някои качествени източници на протеини като яйчен белтък, ядки или боб или бобът може да помогне за ускоряване на метаболизма и изгаряне на калории.