ZEN КОРИДОР 禪 那 ПЛАН F1 2020
Понеделник, 20 юли 2020 г.
ПЛАН F1 2020. РЕВИЗИЯ 2. F3
41 коментара:
Вечна приказка за доячката.
Виждам, че вече се отказвате от предизвикателството, което не ме изненадва, беше въпрос на време да се откажете и да се откажете от него за невъзможно.
След като признаете, че не достигате 44 или 47 и че сте се задоволили да отидете под 50, отивате и казвате, че имате 37 в ръката си, но че няма да отидете за тях, защото ще трябва да се жертвате. По-късно, когато ви кажем да не полагате усилия, вие се ядосвате. Не само показвате, че не полагате усилия, вие също показвате, че сте шарлатанин, който говори много и показва много малко.
Що се отнася до плана, който предлагате, ще ви кажем, че той е същият като оригинала или някоя от 2-те следващи ревизии, всичко, което правите, е да оцените целите надолу. Всеки ден правите нов преглед и казвате, че планът е да достигнете 55 минути и да останете толкова широки.
Ако не промените диетата си, няма да слезете там, където сте. Ясно се вижда, че сте останали на около 86 -88 килограма, ако не искате да го промените (и не виждате никакво намерение да го правите), това, което ви остава, е да тренирате повече и по-добре да отидете за тази подгрупа -50. Тъй като говорите за 2014 г., тази справка може да бъде полезна, за да знаете, че трябва да тренирате повече от тази година, за да загубите
Тези 50, нищо преди казахте, че онази година сте правили 24 седмици, изминавайки 47 км или повече на седмица, ето ви го, знаете какво трябва да направите, за да отидете за под 50. В твоята ръка е да се поставиш в него.
Рафа, страхотен си.
Идол.
Феномен.
Ееех, казах 47 минути, а не 50!
И аз ще го закова. Имам доверие на Рафа!
Поздрави от Алберто, приятеля на идема
Степен на ангажираност: НУЛА
Клас на жертвоприношение: НУЛА
Лице, което може да се ангажира: НЕ
Възможност за постигане на предложеното: МАЛКО ИЛИ НЯМА.
И можех да продължа. И внимавайте, не го казвам. Казваш го. Просто трябва да прочетете блога си.
Така че не се ядосвайте толкова много на анонимността, че първата публикация днес ви е поставила, защото тя не е много погрешна. Друго нещо е, че не искате да го виждате, като в този случай имате още един сериозен проблем, който да добавите към списъка си.
Слушайте какво ви казват тук и обръщайте внимание не на всички, а на някои. Това е същото, докато стигнете до този под 50. Съжалявам, за вашите условия, отношение и характеристики, не давате повече да бягате.
Между другото, отслабването влияе, разбира се, че влияе, но всяка физиономия има необходимия минимум и това, което предлагате, е зле фокусирано. По-добре е да не споменаваме прогреса на километри на седмица, защото това е фойерверки. Къде казвате, че сте получили заглавието на Атлетик монитор? Да им пишат и да им кажат да ви върнат парите.
Ричард. Не го разбираш съвсем, не ми трябват толкова километри, за да тичам бързо, само за да имам правилното тегло. (Вече ви показах колко бързо бягах през 2018 г. само с 200 км през тази година.). Както казвам, с 82 килограма, ще мога да се поставя за по-малко от 50 минути и това е много добре. Искам да ви видя да подобрите 10 минути от май до септември.
Просто не мога да правя 47 км на седмица, не че не искам, а че не мога, освен ако не искам да натоваря коленете си, което за щастие не ми е намерение. за да стигна до 47 км (погледнете диаграмата, поради което я сложих.), трябва да бъда 81 килограма, преди 47 км да не изгаснат. Тренирам идеално за теглото, което имам, перфектно! 15-20 км на седмица за 87-88 килограма, перфектно! Не ми повтаряйте, че планът ми е лош, защото вече съм подобрил една минута на километър, една минута на километър и затова планът не трябва да бъде лош. и когато достигне 35. пак ще е лошо, нали. чакай, аз се смея предварително. хахахахахахахахахахахахахахахахахахахаха.
Прегръдка, планът не е лош, диетата е. Нека не смесваме.
Анонимен, разбира се, че съм велик, идол и феномен, О КРАЛ Рафаел ¡¡¡¡¡. Неговият треньор казваше за Йордания, че му е лошо в баскетбола, Айнщайн беше идиот и аз, добре, какво виждате В действителност величието не е мое, то е от онези, които виждат моето величие, без още да го показват. Колко сте страхотни! Не се качвате в колата, когато всичко е очевидно, а преди, когато никой не го вижда. без предимства.
Прегръдка. от O REY RAFAEL. ¡¡¡¡.
Алберто, ще се погрижа да достигна 47 минути, ще видиш. страхотно и ти ¡¡¡¡¡, О, РЕЙ АЛБЕРТО ¡¡¡¡.
Анонимен, много си изгубен. логично, не ме познавате. Няма да сте този, който е казал, че в живота си ще стигна 80 км за седмица, не. хахахахахахахахаха, изглеждаш добре. хахахахахаха, затова ставаш анонимен, защото не знаеш къде да се скриеш. хахахахахахаха.
И му дайте няколкото километра от 2018 г. Вече ви казах в предишен пост, че сравнението на километрите от 2018 е сложно. Направихте суб-50 на 15 февруари и оттам забавихте темпото.
Хей, тъй като искате да сравните с 2018 г., нека сравним. Какво тренирахте в този момент, когато състезанието беше малко повече от 2 месеца? Нека да разгледаме блога:
Понеделник, 11 декември: 4420 метра в 22:45 до 5:08 на км и 4420 метра в 25:59 до 5:52 на км.
Вторник, 12 декември: 12 комплекта от 300 метра с почивка 1:40 между сетовете.
Петък, 15 декември: 5 * 1000 сета с 3 минути почивка между сетовете
Интересно. Нека видим седмицата преди това, което трябваше да направите:
Понеделник, 4 декември: 11,76 км при 1: 03: 26 до 5:23 на км
Сряда, 6 декември: 15,41 км за 1ч: 22: 23 до 5:20 на км.
Петък, 8 декември: 5 сета от 300 с 1:30 между сетовете + 5 сета от 200 с 1 минута между сетовете.
Уау, тези тренировки не са нищо подобно на това, което правите, знам, че ще ми кажете, че теглото е толкова и така и че ако коленете и т.н. Вече знам извиненията ви. Това, което искам с това, е, че сте наясно какво ви е струвало това под 50, не е дошло като подарък заради загубата на тегло, трябва да го решите и сега не го правите. Два месеца преди това под 50 тежахте 82 килограма, правехте сериали, снимахте 3 пъти по-дълго с по-висока скорост, отколкото сега.
С тези данни все още ли се опитвате да ме накарате да повярвам, че имате под 50 през септември? Не ме заблуждавай, Рафа.
Кабезон срещу Кабезон.хахахаха.
Придържам теорията си за Рикардо, мога да стигна до 49:59, без сериали.
Рикардо, каквото и да е малко обективно, ще видиш, че моето постоянство не подлежи на съмнение, тъй като от 2 май (същия ден, когато ни пуснаха да бягаме, аз излязох на бягане), вече добавих 11 последователни седмици (всичко, което ние от деня), добавяйки 3 или повече дни седмично обучение, без ваканции или ролки, защото правя това за удоволствие и не ми трябват ваканции, достатъчно от тях ни дадоха ограничение.