Зелевите добавки са ефективни; гено

Артроза, болки в ставите, профилактика на остеопороза, подобряване на спортните постижения. Може ли приемът на колагенови добавки да ни помогне в тези аспекти?

Актуализирано на 6 юни 2017 г., 16:48

Много съобщения идват при мен с въпроси за добавките с колаген, независимо дали са ефективни или не, за какво са и т.н. Тук имате отговор на всичките си въпроси.

Защо да приемате добавки с колаген?

Кога лекарят препоръчва приема на тази добавка? Когато е необходимо да се гарантира, че тъканите (кожа, хрущял, кости и др.), Които го използват, не изчерпват и могат да го използват, за да се възстановят.
Обичайната ни диета не е ли достатъчна, за да я получим? Диетата ни не винаги гарантира адекватни дози протеин и по-малко в количеството, необходимо за онези случаи, в които има по-голямо специфично търсене на колаген (износване, дълголетие, стареене и др.).

При болка, остеоартрит, остеопороза

Можете ли след това да прекратите болката в ставите? Изглежда, че чрез допълване с колаген, заедно с други хранителни вещества, които подпомагат неговия синтез (като омега 3 мастни киселини, магнезий и витамини от група В), бихме подобрили метаболитните показатели и по този начин бихме могли да намалим болката в ставите.
Показан ли е в случай на страдание от артроза или артрит? Различни изследвания показват, че хидролизираният колаген (който обикновено се прилага под формата на прах) е богат на глицин и пролин, две основни аминокиселини за синтеза на колаген в хрущяла. Това изглежда помага за намаляване на болката. И дори може да подобри остеоартикуларното качество и донякъде да намали преждевременното стареене на ставите и дискомфорта, причинен от влошаване на тъканите.
Подобрява ли костната плътност и по този начин предотвратява остеопорозата? В този случай само колагенът не е достатъчен за добавки. Или поне трябва да бъде придружено от витамин D, омега 3, минерали като калций, фосфор и магнезий, за да се гарантира някакъв резултат. Качеството на костната плътност зависи от хормонални, хранителни и механични фактори. Редовната физическа активност, заедно с достатъчно количество витамини и минерали, е това, което го гарантира.

Добавките с колаген не се препоръчват за отслабване

За оптимизиране на спортните резултати

Приемането на колаген подобрява ли спортните постижения? Тъй като има претоварване на ставите, диетата на спортиста не може да бъде обичайната, но трябва да покрива специфични енергийни (калорични) и структурни нужди. В този случай осигуряването на колаген или протеини със същите характеристики може да поддържа качеството на тъканите и по този начин да оптимизира производителността, но в никакъв случай да не я увеличава.