Зелена салата от смесени марули с лек дресинг от кисело мляко
Здравей как си? Опитвам се да спазвам диета, за да видя дали ще сваля няколко килограма, но няма начин, имам много малко воля и обичам да ям твърде много, какво ще правя;-).
Е, ако сте като мен и искате да отслабнете, това салата ще ви помогне, защото има много малко калории и също е много добър, така че дайте шанс на зелените.
Може би си мислите, че вече a салата е лека плоча само по себе си, казвам ви, че зависи!
Здравословни, ако са и трябва да се ядат ежедневно, но не всички са леки, освен това някои могат да скрият значителен брой калории в зависимост от съставките, които сте сложили. Например ако добавите сирена особено излекуваните, има много калории, също така внимавайте с пържени кори (както в салата Цезар), а също и с сушените плодове.
Но преди всичко това, с което трябва да бъдем най-внимателни, е с дресингите, майонезните сосове, роза, и т.н. ... и преди всичко бъдете внимателни с количеството зехтин.
Разбира се, че трябва да вземете екстра върджин зехтин, но не повече от 3 до 5 супени лъжици на ден. За да ви даде идея 1 супена лъжица зехтин (10 грама) има огромни 93 калории, ако сложим 3 супени лъжици, вече добавяме към чинията си почти 300 ккал. толкова глупаво, без да го осъзнавате, така че ако сте в процес на отслабване, имайте го предвид.