Здравословното не е отслабване, а изгаряне на мазнини
Една стъпка към пролетта, някои хора започват да страдат от ужасно безпокойство да отслабнат бързо и неконтролируемо, пораждайки добре познатото "Предлетен синдром" или "операция бикини". Въпреки че всъщност в тези условия могат да бъдат включени и слаби хора, обсебени от увеличаване на мускулите си, в тази статия ще говорим за първия случай: Хора, които искат да отслабнат.
За да не изпаднете във фалшивата вяра, че бързо отслабвате от небалансирани диети, ще ви дадем няколко полезни съвета.
Скалата не е правилният метод, за да разберем дали се справяме добре
Като начало е от съществено значение да се изясни, че терминът „отслабване“ е погрешен израз, въпреки че е обобщен и когато го чуем, ми идва на ум идеята за „изгаряне на мазнини“ (липолиза или липолиза). Но това е погрешно убеждение, защото много хора правят балансирана диета и спортуват, могат да наблюдават отлично намаляването на мастната си тъкан и увеличаването на мускулите си, могат също така да изпитат, че теглото им не е претърпяло значителни промени или дори това тя се е увеличила.
Случва се и обратното, хората, които не се занимават със спорт и вместо това изпълняват „чудо диети“, за да отслабнат, но в действителност, когато се занимават с небалансирани диети, тялото използва енергийните запаси, съхранявани в мускулите, намалявайки мускулната си маса, а не мастна тъкан.
Чудодейните диети са измама
Чудодейните диети са тези, които обещават бърза загуба на тегло и с малко усилия, като съветват храните, които трябва и не трябва да приемаме по грешен начин. Тези диети осигуряват малко енергия и могат да произведат автентичност нарушения в метаболизма. Приемайки по-малко енергия, отколкото ни е необходима, метаболизмът се забавя, за да харчи по-малко и да съхранява резерви. Като се откажем от чудодейната диета, метаболизмът продължава да харчи по-малко, но ние ядем повече поради тази енергия, която сме изразходвали. Следователно теглото се възвръща под формата на телесни мазнини, което поражда известното "Йо-йо ефект".
Загубата на мазнини локално не съществува
Невъзможно е да загубите мазнини от една област и да не ги загубите от друга. Когато загубим, го правим в цялото тяло и всеки метаболизъм атакува мастните клетки в някои области с различно съотношение от други, като е най-нормалното нещо, че натрупаните мастни натрупвания в корема и ханша се губят последни. Трябва да оставим настрана фалшивата идея, че правейки коремни преси или носейки термични колани, ще загубим мазнини. Най-добрият начин да компенсираме загубата на обем в областите, които не искаме да губим, е да тренираме с тежести.