Здравословно скандинавско ходене новият начин на ходене, за да се приготвите бързо
Много пълно упражнение
Всеки ден повече хора го практикуват. Обясняваме ползите от този тип разходки, щеките, които трябва да използвате и техниката
Да твоето нещо не е фитнес залата и предпочитате открити пространства, вероятно сте обмисляли класическите варианти за практикуване на спорт в града: „бягане“, колоездене, кънки ... Всеки обаче има своите недостатъци. Кънките включват падания, особено при учене, както и значителни рискове за естествените буфери на практикуващия: китките и костите на ръката. За да педалирате, имате нужда от велосипед и относително скъпо оборудване, а по отношение на „бягането“ има наранявания, произтичащи от значителното натоварване, което този спорт има върху ставите.
Най-достъпната опция, както икономически, така и за свеждане до минимум на нараняванията, е ходенето. Това много основно упражнение обаче не е много ефективно пропорционално на отнема време за изразходване на енергия. Според проучване, проведено от клиниката Майо, лека разходка из града предполага консумация от около 250 калории на час, докато при интензивна разходка максимално изгаряне от около 400.
Топ 10 начина да изгорите много калории за един час
Може би това е причината всеки ден да виждаме повече проходилки, включващи чифт полюси в своите походи през парковете. Това е модата на „скандинавското ходене“, внесена директно от Финландия. Отнема 60 минути от това упражнение със средно 6 км/ч губят до 600 калории. Техниката може да се изпълнява както от онези атлети, които търсят различни упражнения, сега, когато идват зимата и предсезона, така и за спортисти общи смъртоносни от всяка възраст, пол и ниво на фитнес, които искат евтина, ефективна и здравословна физическа активност в същото време.