Защо Body Pump дава толкова добри резултати Gimnasio Elche
The телесна помпа Това е физическа активност, която съчетава бодибилдинг работата с ритмите на музиката. Основната цел на тази дейност е да тонизира мускулите, без да забравя калоричното изгаряне.
Помпа за тяло
Тази дейност съчетава упражнения аеробика (тези, които се нуждаят от кислород и с ниска или средна интензивност) и анаеробни (кислородът не е необходим, тъй като енергията идва от мускулния АТФ или глюкозата, те са с кратка продължителност и с висока интензивност), с които постигаме и двете Ползи сърдечно-съдови като мускулни.
Различни модалности на Body Pump
Има няколко модалности на телесната помпа, които продължават 30 ' и тези, които продължават 1 час или 50 '. И в двата начина a отопление предишни, при които се работят няколко серии от всяка мускулна група, която ще се упражнява, а някои разтягане в края на сесията, за да се избегнат възможни наранявания.
В сесията Един час всички мускули се упражняват с тренировки клякам или клекове, гръб, трицепс, бицепс, гърди, удари или статични удари, рамене и кореми. Тази модалност е много повече завършен защото всички мускули се работят в един и същи клас.
В сесия 50 минути ще практикуваме намалена версия на основната, но кляканията и бицепсите или изпаданията и раменете се редуват. Тази версия се препоръчва да се прави два пъти седмично за работа на всички мускулни групи.