Здравословно седмично меню - нашите съвети за есента
Днес ще говорим за компонентите на здравословното седмично меню и правилата за добро хранене през есенния сезон. В нашето здравословно седмично меню за есента трябва да включим ястия, които ни стоплят през студените дни и създават усещане за уют у дома.
Здравословни седмични съвети и идеи за менюто
Апетитна тиква, богата на витамини, сочни боровинки, пуйка и хрупкави бисквитки с меденки, напомняща ни, че Коледа и любимите ни зимни празници идват скоро. Повече или по-малко това може да е един от най-популярните елементи в есенното меню.
Здравословни седмични съвети от менюто за здравословна диета
Днес с вас ще споделим няколко рецепти и ще обсъдим най-популярните есенни ястия, за да можете да създадете здравословно седмично меню. За мнозина есента е най-живописното време на годината.
За да оцелеем от студа, ще ни помогне правилно подбраното здравословно седмично меню от рецепти, които топлят, но също така спазват основните принципи на доброто хранене.
Здравословни седмични съвети за меню за добро хранене
През есента балансираното хранене придобива стратегическо значение. Зимата е пред нас и имунната ни система изисква мощно презареждане. Това не означава, че трябва да ядете много и всичко. Напротив, консумацията на храни, богати на калории, трябва да се намали.
През есента и зимата, когато е студено, тялото съхранява, така да се каже, тежки мазнини. За да не качваме килограми, което не е полезно за здравето ни. Трябва да се опитаме да включим бяло месо и птици в нашето седмично меню, като пуйка, пиле, патица, гъска, риба и черупчести, растителни масла и ядки.
Не забравяйте за сложните въглехидрати, протеини и фибри. Друг чудесен принцип на здравословна диета, който е валиден не само през есента, но и през цялата година, е да се храните често, но умерено.
За да се съобразите с това правило, ви препоръчваме да следвате проста формула: три основни хранения плюс три закуски. Сутрин можете да изберете закуска с високо съдържание на мазнини.
Но опитайте се да направите вечерята богата и умерено плътна. Не преяждайте на вечеря. Пилешки гърди с варени зеленчуци ще бъдат отличен край на деня. Прекъснете навика да преяждате. Изберете банани, авокадо или сушени плодове вместо закуски, когато се чувствате отворени между храненията.