Здравословно, лесно за изпълнение детско меню за седмици без училище

детско

В Бяла книга за храненето на децата, публикувано от Университета в Сарагоса в сътрудничество с Aeped, FEN и Генералния съвет на официалните асоциации на фармацевтите, на децата се препоръчва да консумират между 30% и 35% от дневните си калории на обяд и около една четвърт на вечеря.

Без да изпускаме от поглед тези помещения или индикациите за Мария Росарио Пастор-Мартин, Фармацевтичен диетолог, който си сътрудничи в тази инициатива и отчитайки ограниченото време, което родителите имат по време на забързаното ежедневие, Представяме нашето здравословно и лесно за изпълнение детско меню:

Понеделник

Храна

Макарони с доматен сос или друг вид паста.
Филе от хек на римлянина.

Вечеря

Зелен боб задушено.
Омлет на яйце с шунка и сирене Йорк.

Вторник

Храна

Единична чиния от ориз с домат и наденица. Ако подготвите менюто на нашите здрави деца няколко дни преди това, ви съветваме да оставите зърната в ал денте, за да не отидат твърде далеч с топлинния удар на микровълновата печка.

Вечеря

Спанак задушено.
Рибни бургери, че можете да приготвите, като смесите натрошена мека риба, лук, чесън и магданоз и, когато дойде времето, ги скара.