Упражнението върху наклонената бягаща пътека подобрява глутеусите
Пътеката е динамично фитнес оборудване, което може да ви помогне да изгорите стотици калории и да преобразите образа на дупето си. Можете да тонизирате и стегнете глутеусите, като добавите наклон към бягащата пътека. Продължителността и интензивността на вашето обучение са ключови променливи, които могат да ви помогнат да постигнете глутеите на мечтите си.
Задни части
Дупето ви се състои от три мускула: глутеус максимус, минора и средата. Глутеус максимус е отговорен за характерната заоблена форма на дупето. Основната роля на gluteus medius е да стабилизира бедрата по време на много движения. Глутеусът се използва за отвличане на крака, отдалечавайки го от централната линия на тялото. И трите мускула на задника работят заедно, когато наклоните бягащата пътека.
Функция
Глутеалните мускули, които съставляват дупето ви, работят за удължаване на крака ви. Наклонът изисква повече усилия върху глутеусите, защото когато вървите напред на левия крак и повдигате десния крак отзад, стегвате и стягате седалищните мускули. Повтарящото се движение при наклонено ходене или бягане поддържа глутеусите ви в действие с всяка ваша стъпка. Фокусирайте се върху това да държите петите си надолу, сякаш се разхождате през кал, за да работите повече на глутеусите.