Здравословно хранене за лятото, без да правите грешки - Art Magazine - Logopress
Лора Галардо, диетолог-диетолог в хотел Barceló Montecastillo, ни дава няколко съвета, за да се спасим от летните излишъци.
Лятото е пълно с удоволствия, много от тях за небцето и повечето от тях контрапродуктивно, ако искаме да покажем фигурата си и да покажем добрата си физическа форма. Предястия, които се превръщат в обеди, кафета, които водят до тапас, дейности, които забавят времето за ядене, подтикващи ни да ядем нездравословни закуски ... Преживяването на тези прекрасни моменти е възможно, но само ако обърнем внимание на тези грешки, за да не бъдем открити от Лора Галардо, диетолог-диетолог в хотел Barceló Montecastillo.
Объркване на жаждата с глада: през лятото дехидратираме много по-лесно и повече от 30% от хората правят грешката да объркат жаждата с глада, как да я разграничим? Много е просто: „изпийте голяма чаша вода и изчакайте пет минути и ако усещането се върне, изберете здравословна закуска като шепа ядки или мини сандвич от пълнозърнест хляб с пуйка, за да се напълните“ съветва диетологът.
Безплатен плодов бар: да, но не е извън контрол. Не забравяйте, че съдържа захари, така че не се препоръчва да ядете повече от 4 или 5 парчета на ден (въпреки че това зависи от състоянието и личните физически упражнения). „Идеалното е да консумирате четири парчета: две на закуска, една в средата на сутринта и друга след хранене“, казва Лора. За тези, които не обичат много плодовете, смутитата са подходяща опция, която обединява при удар и в богата версия добро количество витамини. Във Vital Corner на хотел Barceló Montecastillo те се комбинират със зеленчуци, семена и други супер храни в зависимост от интересите, патологиите (холестерол, храносмилателни проблеми, хипертония ...) или физическото състояние (богато на протеини за спортисти). В този хотел го приготвят в хладилник и ... готово за работа!