Здравословно хранене за лечение на депресия (Dis) способности
Здравословно хранене за лечение на депресия
Почти сме сигурни, че съществува връзка между храносмилателната ни система и настроението ни. Това накара някои учени да изследват ползите от някои видове диети, предполагайки, че сьомгата или средиземноморската диета могат да ни спасят от депресия, например. След това какво знаем и какво не знаем за връзката между душевното ни състояние и това, което сервираме в чинията.
Преди няколко дни на майка ми беше диагностицирана инфекция в храносмилателната система. След няколко седмици дискомфорт и различни погрешни диагнози, трети лекар имаше ясен момент. "Имаш амебиаза", каза й той. Съответните проучвания показват, че наистина е приютил тези протести в червата си. След започване на лечението, по време на непринудена след вечеря той обясни, че е виждал в интернет, че хората с амебиаза могат да получат депресия. „Не знам - отговорих аз, - но не ми се струва лудост“.
Популярните знания ни научиха, че съществува връзка между нашето душевно състояние и това, което се случва в храносмилателната система. Стресът може да се превърне в едно, няколко или дори никакво ежедневно пътуване до банята, за да се разтоварят червата. Гневът предизвиква възел в стомаха ни, влюбването ни изпълва с пеперуди, а нервите ни атакуват с крампи в коремната област. Тези ситуации накараха изследователите сериозно да проучат дали наистина има връзка между храносмилателната система и ума.
Илюстрация: Гилермо Престеги
Вируси и бактерии в настроение
Възможна обяснителна линия е тази, която включва микробиотата, концепция, която включва съвкупността от микроорганизми (вируси, бактерии и гъбички), които обитават нашето тяло, по-специално частите, които са в пряк контакт с въздуха: кожата, репродуктивните органи системи, дихателната система и храносмилателната система. Напоследък микробиотата започна да придобива причинно-следствена гледна точка, когато става въпрос за разграничаване между храносмилането на бебе, родено през вагиналния канал, и едно чрез цезарово сечение; също и между имунния профил на човек, който има микробиота, характерна за градовете, в сравнение с този, който живее в провинцията. Дори се проявява в разликата между здрави хора спрямо тези с рак, диабет, затлъстяване или психично разстройство.
Както каза майка ми, депресията е свързана с това, което се случва в храносмилателната система. Поне сред мишките е забелязано, че когато са чисти от микроби, те представят мозъчни промени, идентични с тези, свързани с депресията. Но се вижда и обратното: нарушение на регулацията в екологията на микробиотата - известно като чревна дисбиоза - може да доведе до разстройство на настроението. Например, повишената концентрация на група протеини, които насърчават възпалението и които са типични за тежко депресивно разстройство, може да бъде резултат от взаимодействия с дисбалансирана микробиота. Освен депресията, няколко проучвания, които включват статия, публикувана от различни ирландски изследователи през 2016 г., показват, че микробиотата има последици и за шизофренията и аутизма.
Въпросът обаче е дали дисбалансът на микробиотата причинява разстройството или разстройството причинява нарушения в екологията на микроорганизмите. Отговорът изглежда предполага, че това е система за обратна връзка: едната променлива причинява и насърчава другата. Въпреки това, много от работите по тази тема са разработени в животински модели - особено поради етичните последици - и работи със стабилни методологии при хората са малко.
Друг клон от изследвания, който е установил вероятна връзка между психичното здраве и храносмилателната ни система, е свързан с храната. Въпреки че по-голямата част от научните доказателства се подкрепят и от проучвания върху нечовешки животни, общото показва, че диета, богата на растителни и плодови храни, както и бобови растения, пълнозърнести храни и постни протеини (като соя или риба) е свързано с по-нисък риск от развитие на депресия. От друга страна, приемът на преработена храна и сладки продукти може да увеличи вероятността да страдате от това разстройство на настроението. Дори се видя, че хранителният навик и връзката му с депресията са независими от социално-икономическата ситуация или образователното ниво на човека, който го изпитва - важна характеристика, която трябва да се има предвид, тъй като интуитивното би било да се мисли, че колкото по-висока е академичната оценка или по-добрата покупателна способност, хората осигуряват по-добра диета -.