Здравословно хранене за деца Как трябва да бъде
Храната играе решаваща роля за растежа и развитието на детето. Всъщност неправилната диета, която не ви осигурява нужните хранителни вещества, може да има негативни последици за вашето здраве. Какво още, важно е да се има предвид, че децата имат по-високи хранителни нужди от възрастните. Например, докато възрастен се нуждае средно от 1000 mg калций, юношите от 9 до 18 години се нуждаят от 1300 mg, тъй като са в пълен растеж. Ето защо една от функциите на родителите е да гарантират, че децата им се хранят здравословно и балансирано.
Съдържание
Седем съвета за здравословно хранене на бебета
1. Изберете разнообразна диета
Въпреки че в последно време диетите, които разчитат само на определени групи храни, са станали модерни, най-хубавото е, че храненето на децата е възможно най-разнообразно, Освен ако детето ви няма хранителна алергия или непоносимост. Не забравяйте, че няма лоши храни, но неадекватни количества.
2. Плодове и зеленчуци поне два пъти на ден
Плодовете и зеленчуците са естествен източник на витамини, минерали и фибри, така че трябва да присъства по един или друг начин в ежедневното меню на детето.
3. Адаптирайте порциите към възрастта на детето
Всеки етап от развитието има различни енергийни и хранителни нужди, така че трябва да сте сигурни, че отговаряте адекватно на нуждите на детето. Не прекалявайте обаче с количествата, защото това само ще насърчи наднорменото тегло и затлъстяването.