Здравословно хранене в училищен етап Рецепти на Gallina Blanca
Здравословната диета е от съществено значение, за да можем да се радваме на добро здраве и много повече, когато говорим за хранене за деца. Храненето е много важен процес, тъй като оттук хранителни вещества, които позволяват да се отговори на изискванията на организма. Храненето в училищния етап, на възраст между 3 и 12 години, е от съществено значение за правилното изпълнение на обучението и оптималния физически и интелектуален растеж и развитие. Този етап от живота е важен и за укрепване на добрите хранителни навици и предотвратяване на вредни фактори за здравето на най-малките.
Всъщност има изследвания, които свързват училищно хранене с представянето на най-малките в проучването. Следователно диетата за деца трябва да се основава на малко мазнини, захар и сол и вместо това да бъде богата на плодове, въглехидрати, както и да се комбинира с редовна физическа активност. Това обаче често не се случва и лошите навици, придобити при храненето на деца, се запазват по време на юношеството и когато са възрастни. Това води до нежелани последици с течение на времето, които ако са били лекувани от детството, биха могли да бъдат избегнати.
Затлъстяването, основният проблем при храненето на бебетата в Испания
Процентът на наднормено тегло при деца в Испания е обезпокоителен, както сочат различни проучвания по този въпрос, като това на Организацията за икономическо сътрудничество и развитие (ОИСР). Според събраните данни 26% от момчетата и 24% от момичетата са с наднормено тегло в Испания, проценти по-високи от средното за страните от ОИСР (23% при момчетата и 21% при момичетата).
Цифри, които са следствие от сегашния ни начин на живот: консумация на бърза храна, лоши хранителни навици и заседнал начин на живот, което влияе върху училищните резултати на най-малките. Поради тази причина е необходимо да се избягва, че децата консумират излишък от сладкиши, сладкиши, наситени мазнини или стимулиращи напитки и че храната по време на училищния етап е възможно най-балансирана и здравословна.
Хранене в училище: протеини, витамини и въглехидрати
За да се насърчи способността за учене и концентрация по време на училище, най-добре е да се консумират храни, които осигуряват протеини като месо (в умерени количества), риба или бобови растения. Но тъй като понякога е трудно да се въведат определени видове храни, можете да изберете креативни и здравословни възможности за здравословно хранене за деца в училищна възраст. Едно ястие, което децата със сигурност ще обичат, е вегетарианската пица. Те дори могат да ви помогнат да се подготвите!