Диетата на Аткинс - Нутри диета

Диетата на Аткинс е една от най-популярните и известни диети за отслабване, които съществуват и се състои в провеждането на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Тези, които защитават тази диета, потвърждават, че човекът, който реши да следва този план, може отслабнете ядете всички протеини и мазнини, които искате, стига да избягвате храни с високо съдържание на въглехидрати.

съдържание въглехидрати

Многобройни проучвания показват, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати те са доста ефективни когато става въпрос за отслабване и че те не представляват големи рискове за здравето.

Диетата на Аткинс е създадена и разработена от лекаря Робърт С. Аткинс през 1972 г., когато решава да издаде книга, в която обещава отслабнете следвайки поредица от насоки и с изненадващи крайни резултати. От този момент тя стана една от най-популярните диети по целия свят и до днес.

Първоначално тази диета е била сериозно критикувана от здравните власти по това време, тъй като е насърчавала прекомерно приема на Наситени мазнини. Последвалите проучвания показват, че наситените мазнини изобщо не са вредни за здравето на хората.

Доказано е, че ключът към успеха в диетите за отслабване, които са с ниско съдържание на въглехидрати Това е така, защото като яде повече протеини, човек задоволява много апетита си и в крайна сметка яде много по-малко калории което помага за желаното отслабване.

4-те фази на диетата на Алкинс

Известната диета на Аткинс е разделена на 4 отделни фази:

  • Индукционната фаза: В тези първи дни от този план на хранене трябва да ядете по-малко от 20 грама въглехидрати на ден за около 2 седмици. Можете да ядете храни, богати на мазнини, протеини и зелени листни зеленчуци. В тази фаза губите много тегло.
  • Равновесната фаза: В тази фаза те се добавят малко по малко други видове храни за подхранване на тялото. Можете да ядете ядки, зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати и малки количества плодове.
  • Фаза на настройка: В тази фаза човекът е много близо до постигане вашето идеално тегло така че можете да добавите повече въглехидрати към вашата диета и да забавите отслабване.
  • Фазата на поддръжка: В тази последна фаза човек може да яде кабохидрати от което тялото ви се нуждае, без да поема тегло.