Здравословно хранене след раждането, за да се върнете във форма

раждането

Кърменето е съвместимо с всички видове храни

Актуализирано: 13 януари 2020 г.

Увеличаването на теглото е една от най-очевидните промени, които се случват по време на бременност. При нормални обстоятелства обикновено е около 16 килограма, въпреки че не забравяйте, че няма две жени, които са еднакви и следователно няма две еднакви бременности. В този смисъл, помислете, че повечето от тези килограми се натрупват през последния триместър на бременността и че те също се губят след раждането.

Без съмнение след раждането не е най-доброто време да се спазва строга или хипокалорична диета, тъй като не трябва да обменяте калории с тялото си в момент като този, когато бебето ви има нужда от повече енергия от всякога.

Най-добре е да се храните пет пъти на ден и да включвате храни от всички групи храни в правилната пропорция.

Ако кърмите и бебето, трябва да сте сигурни, че го правите добре течности, тъй като приблизително 90% от кърмата е вода. За целта прибягвайте до натурални сокове, вода и инфузии, вместо към други видове напитки, които съдържат по-висок калориен индекс.