Научете се да дишате с диафрагмата си

Въпреки че може да не сте наясно, диафрагма, мускул с форма на купол в основата на белите дробове, той играе изключително важна роля в дишането. Когато вдишваме, диафрагмата се свива (стяга) и се движи надолу. Това създава повече пространство в гръдната кухина, позволявайки на белите дробове да се разширят и да се напълнят с въздух. Докато издишвате, диафрагмата се отпуска и се придвижва нагоре в гръдната кухина.

дишате

Всички ние сме родени, знаейки как да ангажираме диафрагмата, която да вземем дълбоки вдишвания. С течение на времето обаче, с нарастването на стреса и с практиката за поставяне на стомаха, за да изглежда по-тънък, ние постепенно забравяме как да дишаме с този мускул и преминаваме към гръден дъх, който е по-плитък.

Ето защо е толкова важно да се научите как да дишате от диафрагмата. The диафрагмално дишане, Наричано още коремно дишане, то насърчава пълния обмен на входящ кислород за изходящ въглероден диоксид. Този тип дишане забавя сърдечната честота и може да понижи или стабилизира кръвното налягане. Също така е от голяма помощ за регулиране на чревния тракт.