Здравословно хранене по време на COVID-19 Помощ в действие
Здравословното хранене и COVID-19 са съвместими. Пандемията, причинена от COVID-19, преобърна целия ни живот за три месеца. Трябваше да променим нашите процедури и да се адаптираме към напълно непозната ситуация. Затварянето на училищата и работата на разстояние принудиха милиони хора да се преоткрият в кухнята.
Страхът от напускане, претоварване с работа, несъвместими графици и липсата на ресурси на много семейства, загубили работата си, излага на риск достъпа до адекватна храна. Изправени пред такава ситуация, мнозина избират предварително приготвени ястия или преработени продукти, които далеч не предлагат балансирана и здравословна диета.
Днес ще ви покажем, че здравната криза не е пречка да се насладите на балансирана диета. Предлагаме ви няколко съвета, за да можете да носите а здравословно хранене стига COVID-19 да продължава да нарушава живота ни.
Седем съвета, за да можете да спазвате здравословна диета
Подгответе седмично меню, Това ще ви помогне да приготвяте балансирани ястия всеки ден, които съдържат всички основни хранителни вещества за здравословна диета. Освен това ще ви позволи да бъдете по-ефективни и да харчите само необходимото, когато отидете в супермаркета и организирате покупката. Правенето на това упражнение като семейство е добър начин за обучение. Ще насърчаваме диалога и споразуменията между всички, малките ще се чувстват по-ценени и ще оценят важността на оценяването.
Не спирайте да консумирате плодове и зеленчуци и пресни продукти. Дори в най-лошите моменти на кризата доставките на пресни продукти никога не са се проваляли. Може да не намерите този, който ви харесва най-много, но може би е подходящ момент да опитате тези, които никога не сте опитвали. Освен това те имат голямото предимство, че могат да бъдат замразени. И ако не ги намерите пресни, има дехидратирани или консервирани сортове, които гарантират приема на витамини, от който се нуждаят особено децата.
Избягвайте преработените сладкишиВместо това да се насладите със семейството си да приготвяте домашен десерт може да бъде много забавно, а също и много здравословно. Тарталети, бисквитки, кифли ... са много достъпни рецепти за джоба и съдържат здравословни хранителни вещества. Разбира се, не забравяйте да ги консумирате винаги умерено.
Седнете да хапнете със семейството си и да се насладите на ястията. Това е нетипична ситуация, но мислете положително: това е възможността да споделяте уникални моменти, които само повод като този ще ви позволи.
Прекарването на толкова много часове у дома и ситуацията, която изпитваме, може да ни причини стрес и безпокойство. Много хора се успокояват, изливайки в храната. Ако смятате, че това може да се случи с вас или с вас, избягвайте да дърпате първото нещо, което видите. Оставете нещо балансирано подготвено и помислете, че ако трябва да се задоволите, вече сте закусили.
The липса на упражнения Това ни предразполага към напълняване и произтичащите от това здравословни проблеми, до които може да доведе. Избягвайте мазна храна и винаги поддържайте добро ниво на хидратация. Ние също трябва да поддържаме тялото активно. По всяко време, навсякъде е добре за упражнения.
Преди всичко не забравяйте за хигиената. Продуктите, които купуваме, са достъпни за всички и следователно са изложени на вируси. Не забравяйте да ги измиете добре, преди да ги консумирате и избягвайте да поставяте ръцете си на лицето си.
Помощ в действие за здравословна диета
Ayuda en Acción работи от 1981 г. с най-уязвимите хора. Здравната криза, която преживяваме, засяга всички, но не всички еднакво. Хиляди момчета и момичета спряха да имат достъп до здравословна храна със затварянето на училищата. Много семейства виждат как доходите им се свиват за една нощ поради съкращения и ERTES.
Помощта в действие, сега повече от всякога, е до вас. По време на тази криза донесохме комплекти за хигиена и храна на семействата в страните, в които се намираме, за да гарантираме достъп до безопасна вода и балансирана диета, както и в Испания, разбира се. Тук сме разпределили карти с портфейли, за да могат семействата да купуват необходимите продукти в аптеките и хранителните магазини. Защото сега повече от всякога #SomosAyuda.
Какво е здравословно хранене? (и някои съвети, които да следвате)
Храненето лошо е евтино. И за да го проверим, просто трябва да отидем до всеки квартален супермаркет или да проверим билета от последното посещение на пазара. Един от стълбовете .
Здравословно хранене за деца според възрастта им
Детството е един от най-важните етапи от нашето развитие и осигуряването на здравословна диета за деца и юноши е важно всичко да върви добре. Как да го получите? .
Какво трябва да има едно меню, за да бъде здравословно за децата?
Едно от големите настоящи хранителни злини както на напредналите общества, така и на най-бедните региони в света е злоупотребата с консумация на ултрапреработени храни. В .
Ние сме прозрачни. Подкрепени сме от:
Ние сме членове на:
Начини за сътрудничество
Това те интересува
Портали по държави
Фондация „Помощ в действие“. ° С /. Браво Мурильо 178. 28020 Мадрид. CIF G-82257064.
Pº de la Castellana, 135. 28046 Мадрид.
Артуро Сория 179. 28043 Мадрид
Calle Alcalá, 28. 28014 Мадрид
Правно предупреждение
ВЪЗРАЗЯВАМ
Настоящото правно известие регламентира използването от потребителите на уеб страниците, съдържащи се в интернет сайта www.ayudaenaccion.org (наричан по-долу „уебсайт“), собственост на Fundación AYUDA EN ACCIÓN (оттук нататък „Ayuda en Acción“), със седалище 178 Bravo Улица Murillo, 4ª Planta. Сграда на Tecnus. 28020 Мадрид и с C.I.F. G82257064, както е записано в публичния акт, изпълнен пред нотариуса на Известния колеж на нотариусите в Мадрид г-н José María Peña y Bernaldo de Quiros, на 11 февруари 1999 г. с номер 227 от протокола му, за който е уведомен в съответствие с предвидено в Закон 34/2002 от 11 юли за услугите на информационното общество.