Седем ключа за отслабване след бременност - America News
Търпението, здравословното хранене и други съвети ще ви помогнат да възвърнете фигурата си след раждането
По време на бременност е нормално да напълнява: средно жената натрупва еквивалента на 20% от теглото си в течение на девет месеца на бременността, въпреки че разбира се има и случаи, в които покачването е по-голямо.
Във всеки случай, след девет месеца на бременността, тялото на жената ще се нуждае от време, за да се върне в обичайното си състояние и, въпреки че мнозина ще искат да възстановят фигурата си два пъти по три, трябва да имате малко търпение и да последвате препоръки, като например следното:
1.- Първите 40 дни
Няколко дни и седмици след раждането ще започнете да забелязвате първите промени. Ще се издуете и краката, глезените и краката ви ще се върнат в естествения си размер. Задържането на течности ще остане в миналото. По време на карантината е забранено да се спазва ограничителна диета, да се фокусира върху бебето и физическото ви възстановяване след усилията на раждането.
2.- Не избягвайте хранене
С малко бебе много майки забравят да се хранят и имат по-малко енергия. Това не ви помага да отслабнете. В идеалния случай яжте 5 до 6 малки, здравословни ястия вместо три големи, с акцент върху закуската.
3.- Кърмете бебето си
Специалистите помнят, че кърменето дори няколко месеца, освен че е най-здравословното за бебето, помага на майката да отслабва лесно. Но трябва да се храните здравословно и да избягвате да губите твърде бързо, защото това може да намали производството на мляко. След раждането отнема около 8 седмици, докато матката възвърне нормалните си размери; Когато кърмите, тялото произвежда окситоцин, хормон, който му помага да се върне към естествения си размер.