Какво наистина гори калории; Блогът на TelegimTV

Реалност е, че много хора започват да спортуват, за да отслабнат. Здравето и фитнеса почти отстъпват. Всъщност спортът ни помага да поддържаме здравословно тегло, което, както ми каза приятел диетолог, в крайна сметка е това, с което всеки човек се чувства комфортно. Разбира се, винаги в разумни граници, нито наднорменото тегло, нито изключително слабата не е желателна ситуация.

Но какво правят повечето хора, когато искат да отслабнат? Вземете диета и се опитайте да правите възможно най-много аеробни упражнения. И двете неща ви карат да отслабвате, но те не са нито най-ефективните, нито много пъти най-здравословните. В допълнение към това, много пъти ни „продават“ определени продукти като чудодейни горелки за мазнини, като зелен чай, ананас, някои естествени добавки или определени практики. Какво е вярно за него?

наистина

Лош или добър метаболизъм

Нашият метаболизъм винаги поема вината за наднорменото тегло и причината, поради която смятаме, че определени хора могат да ядат каквото си искат, без да качват килограми. Колко пъти сте чували или казвали неща като „метаболизмът ми е много бавен“ или „метаболизмът ми се е променил“?

Най-просто казано, вашият метаболизъм превръща храната в енергия. Но това е и наборът от биохимични реакции, който ви позволява да сте живи и да карате сърцето си да бие или косата ви да расте, дори ако не помръднете пръст. Отговорният? Базален метаболизъм или базален метаболизъм (BMR), минималното количество енергия, от което тялото се нуждае, за да остане живо.

Защо някои хора горят повече от други? Общият разход на енергия (GET) се влияе както от BMR, така и от степента на активност и топлинния ефект на храната. Но това зависи и от фактори като пол (мъжете изгарят повече), възраст, тегло, височина, хормонален статус или мускулна маса. Метаболизмът се променя естествено през целия живот и е мит, че той е виновен за наднорменото тегло. Тоест това, че изгаряте малко, има по-малко общо с „метаболизмът ви се е променил“, отколкото с липсата на упражнения. Всъщност, според експерти, упражненията са най-влиятелният фактор за общите енергийни разходи. Въпреки че има и други неща, които също ще ви помогнат да стимулирате метаболизма си.