Здравословно хранене Какви храни понижават холестерола
С течение на годините ние следим по-отблизо здравето и храненето си и в рамките на възможностите си се опитваме да направим живота си здрав.
В нашите рецензии и анализи един от елементите, които трябва да се наблюдават, е холестерол.
Имате високи нива на холестерол в кръв може да бъде пряка причина за страдание сърдечно-съдови заболявания. Забелязано е, че има хора, които имат висок холестерол и тази ситуация не причинява симптоми на индивида, затова е необходим периодичен аналитичен контрол, за да може да се види как са кръвните нива.
Експертите казват, че трябва да обърнем внимание на здравето си, когато холестерол е равен или надвишава броя на 200 mg/dl. Ситуацията може да се влоши, когато цифрата достигне стойности, по-високи от 250 mg/dl.
Превишавайки това ниво, трябва да се вслушаме в наблюденията и препоръките на медицинския екип. Въпреки че в краткосрочен план холестерол не е заплаха, с течение на годините съпътстващите ефекти върху нашето здраве могат да бъдат значителни, следователно преценката на лекаря е от съществено значение, когато надвишим тези нива.
Какво причинява висок холестерол?
Възрастната вилица при хора с висок холестерол, Намерено е между 35 и 65 години. Почти 20% от това население има холестерол над 250 mg/dl и 58%, равни или по-големи от 200 mg/dl.
Някои от причините са:
- Генетичен проблем: Самото тяло „произвежда“ повече холестерол от желаното. Обикновено много членове на едно и също семейство страдат от него, той се предава от родителите на децата. Обикновено се нарича Фамилна хиперхолестеролемия.
- Лоши хранителни навици: диета, богата на наситени мазнини и захари и бедна на плодове, зеленчуци и ненаситени мазнини.
- Имате затлъстяване и/или диабет.
- Тютюн.
- Липса на физическа активност.