Здравословно хранене и най-добрите процедури за кожата
Ако е вярно, че ние сме тези, които се храним, как трябва да се храним, за да поддържаме чиста, млада и сияйна кожа? Нашият експерт по хранене Лора Парада ни дава най-добрия съвет за лечение на кожата ни от кухнята, а именно лошите хранителни навици могат да причинят на кожата ни дисбаланс и следователно да се влошат преждевременно, а също и с течение на времето.
Съдържание на статията
Кожни проблеми, причинени от липсата на здравословна диета
Диета, богата на преработени храни, като бял хляб, бисквитки или удобни храни, съчетана с липса на фибри - налични в плодовете и зеленчуците - предизвиква химическа реакция в организма, наречена „инсулинова резистентност“, която може да доведе до диабет проблем. По този начин глюкозата се натрупва в кръвния поток и реагира с мрежата от протеинови влакна, сред които е колагенът, и създава вредни отпадъчни продукти, които стягат кожата, карат я да губи еластичност и я прави по-уязвима към бръчки, отпускане и щети, причинени от UV лъчи, които причиняват бели петна по кожата.
Значението на водата за вашата кожа.
Кожата, както и всички органи на тялото ни, е изградена от клетки, които съдържат вода, така че ако станем дехидратирани, често се появяват симптоми на стягане, сухота и малки бръчки. Също така не трябва да забравяме това питейната вода ни помага да елиминираме токсините така че с правилната консумация можем да помогнем на кожата да изглежда по-здрава и по-ярка, особено ако страдаме от акне.
Суха кожа и как да се лекува.
Пиенето на 8 чаши течност е от съществено значение за поддържане на клетъчната структура на кожата, Ако забележите, че кожата ви е суха, липсва еластичност и стегната, най-вероятно не консумирате достатъчно вода през целия ден. Това обаче зависи много и от способността на тялото ви да задържа вода. Ако искате да подобрите капацитета за задържане на вода на кожните клетки, препоръчваме да използвате овлажнители с хиалуронова киселина и да хидратирате лицето и тялото си две минути след излизане от душа, когато кожата ви все още е пореста и абсорбцията е по-бърза.
Кои здравословни храни не могат да липсват във вашата диета?
Последните проучвания показват, че диета, богата на плодове, зеленчуци и здравословни мазнини Омега-3 има положително въздействие върху кожата докато рафинираните въглехидрати, преработените храни и наситените мазнини могат да ускорят процеса на клетъчно стареене.
Богати на колаген храни
Един от свързаните компоненти за подобряване на качеството на кожата е колагенът, но за какво е? Както вече обсъдихме, това вещество допринася за натрупването на вода в клетките за повишаване на еластичността и борба с бръчките и сухотата. Храните, най-богати на колаген, са червено месо, пиле, риба, плодове, яйца, ядки, чесън, лук и чай.
Също така има хидролизирани колагенови добавки, чиито производствени процеси причиняват разграждането на протеина, за да се получат свободните аминокиселини и следователно позволяват по-лесно усвояване.
Храни с калций, желязо и фибри.
Калцият, желязото и фибрите са основни вещества, които позволяват правилното функциониране на нашето тяло и освен това играят съществена роля за благосъстоянието на кожата ни.