Здравословно хранене 5 храни, които не бива да елиминирате от диетата си

Храненето на здравословна диета, без да се отказваме от онези капризи, които ни карат да се радваме толкова много, е възможно

5 април, 2018 | 12:14 ч. 28 април 2018 г.

Все повече хора осъзнават носенето на здравословно хранене. Разбира се, в много случаи хората бъркат този термин с яденето на малко или много ниско съдържание на калории. И това не би трябвало да е така оттогава всички храни са необходими в нашата диета, за да може тялото ни да функционира правилно (дори тези с висок калориен прием). И докато това се прави умерено, можем да се отдадем на онези гастро прищявки, които ни карат да се радваме толкова много.

Според Д-р Sònia Cibrián, специалист по хранене на mediQuo, медицинско приложение за чат 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата, „важно е да знаете калорийния прием на определени храни, за да не се налага да се отказвате от тях. Храна, която осигурява високи калории, също може да бъде здравословна, така че умерената й консумация може да бъде полезна за здравето".

Но кои са храните, които, макар и с високо съдържание на калории, не бива да елиминираме от диетата? Специалист по хранене на mediQuo изберете 5:

Ядки

храни

Около 100гр. от ядките осигуряват около 600kcal, но също така омега3, фибри, протеини, витамин Е и селен. Поради тази причина е препоръчително да вземете малка шепа, 6-8 орехи или бадеми, в средата на сутринта или за лека закуска, за да се възползвате от всичките му предимства, без да прекалявате с калориите. Освен това хората, които консумират редовно ядки в диетата си, имат по-малък риск от развитие на сърдечно-съдови и коронарни заболявания, се казва в доклад, представен в Journal of American College of Cardiology, едно от водещите списания по кардиология.