Здравословно е да ядете пилешки гърди всеки ден

От: Айко Прунеда

всеки

Много диети включват пилешки гърди като част от ефективен начин за отслабване, благодарение на калориите и протеините, които осигурява. Но наистина ли е здравословно да се яде пилешки гърди всеки ден?

Яденето на пилешки гърди на скара ще ви остави за по-дълго време доволни, без да е необходима допълнителна храна. Според SF Gate, порция от 3 унции (около 85 грама) обезкостена гърда без кожа ще ви даде само 102 калории.

Трябва да бъдете много внимателни само ако консумирате пържени гърди, когато искате да отслабнете, тъй като ще приемате повече калории и нездравословни мазнини. По-добре е да го приготвите на скара, тъй като въпреки нискокалоричните, той е пълен с постни протеини, които ще ви бъдат съюзници, за да намалите размера си.

Според проучване от 2014 г., публикувано в списание "Хранене и метаболизъм", увеличаването на протеините във вашата диета увеличава ситостта и енергийните разходи на тялото ви. Това означава, че протеинът ви кара да се чувствате сити с по-малко калории и помага на тялото ви да изгори излишните калории.