Остеопороза как да я предотвратим с физическа активност и правилно хранене

Умерени до интензивни физически упражнения и диета, богата на калций и витамин D. Това са двата фактора, които могат да предотвратят остеопорозата от младостта. Според изследванията на Университета на Страната на баските, и двата фактора допринасят за подобряване на костната минерализация и следователно могат да бъдат създадени програми за предотвратяване и забавяне на остеопенията и остеопорозата от най-ранна възраст. Статията е публикувана в списание Nutrients.

хранене

Изследователският екип: A. Fernández Atutxa, Idoia Zarrazquin, Ana Belén Fraile-Bermúdez, Gotzone Hervás, Fátima Ruiz-Litago и Jon Irazusta./Лора Лопес. UPV/EHU

Остеопорозата е заболяване, свързано с възрастта и жените, въпреки че има все повече мъже, които също страдат от нея. С тази болест се бори главно с фармакологично лечение в момента, в който се открие. Превенцията при младостта обаче е стратегия, която трябва да се вземе предвид за достигане на зрялост с добре минерализирани и качествени кости.

Изследователска група от Факултета по медицина и медицински сестри към Университета на Страната на баските (UPV/EHU) анализира състоянието на костите на младите студенти, за да идентифицира факторите, които помагат за предотвратяването и забавянето му.

Изследването е изследвало здравето на костите на 156 ученици на възраст между 18 и 21 години. Това е едно от малкото изследвания, проведени върху качеството на костта на възрастни, които все още не са достигнали върха на костната зрялост (21-30 години). Досега е имало предимно ретроспективни проучвания на факторите, които се очертават като определящи за качеството на костите.

Физическата активност подобрява мускулите и укрепва костите. Между тях има взаимовръзка и ако активността е интензивна, и двете се подобряват

Идоя Зараскин, изследовател от UPV/EHU, обяснява, че „повечето изследвания, проведени досега, са фокусирани върху зрялата възраст и началото на костния упадък, преведени в остеопороза, особено сред жените от 50-те години. Считаме, че е важно да се извършат тези предварителни проучвания, за да се знае какво влияе положително върху качеството на костите. Тук маржът за подобрение е по-широк, тъй като предстои повече от десетилетие за увеличаване на минерализацията възможно най-скоро ".