Здравословни закуски за отслабване - Пленилуния
Здраве на жените в Пленилуния
Публикувано в сряда, 29 януари 2020 г. 00:00
Последна актуализация в сряда, 29 януари 2020 г. 00:02 Приблизително време за четене 4 минути, 26 секунди
Стомахът ръмжи, но има няколко часа за ядене. Бихте могли да хапнете нещо, но смятате, че е най-добре да стиснете зъби и да изчакате до обяд. Ако целта ви е да отслабнете, това не е наред.
Добре планираните диети за отслабване позволяват здравословни закуски, за да помогнат за контролиране на глада и да намалят преяждането.
Всъщност, добре планираните диети за отслабване позволяват здравословни закуски, за да помогнат за контролиране на глада и да намалят преяждането. Ключът е да ядете нещо, което задоволява глада ви и поддържа общия ви брой калории нисък.
Добре планираните и здравословни закуски могат да допълнят вашия план за намаляване на теглото. Ето няколко здравословни и креативни идеи.
Изберете здрави
Изберете храни, които задоволяват глада, осигуряват енергия на тялото и осигуряват важни хранителни вещества. Вземете това, което е 100 или по-малко калории, за да останете в рамките на дневната си калорийна цел.
И така, кои са някои от най-удобните опции? Ето няколко предложения, които са 100 калории или по-малко.
- 1 чаша нарязан банан и малини (или друг плод)
- 2 чаши малки моркови
- 2 чаши надути пуканки
- 5 тънки препечени филийки ръжен или черен ръжен хляб
- 2 супени лъжици фъстъци
- 2 филийки (приблизително колкото домино) нискомаслено сирене чедър
Плодове и зеленчуци: Закуски, към които да се обърнете
Щедрите порции плодове или зеленчуци могат лесно да ви помогнат да се заситите, като същевременно поддържате ниските си калории. Вижте тези опции с по-малко от 100 калории:
- Средна ябълка: 95 калории
- Малък банан: 90 калории
- Две киви: 84 калории
- 20 малки моркови: 70 калории
- 20 грозде: 68 калории
- Средно оранжево: 65 калории
- 20 чери домата: 61 калории
- Средна праскова: 58 калории
- Средно червен пипер: 37 калории
- 20 грахови шушулки: 28 калории