Здравословни закуски Марта Сеги - диетолог-диетолог в Менорка

Здравословни закуски, които да добавите към закуските си в средата на сутринта или в средата на следобеда или вкъщи, или в къщи.

Често ме питат в консултацията „Какво мога да ям между храненията, различни от типичните плодове? »Е, ето няколко супер вкусни, лесни и здравословни идеи за цялото семейство.

марта

Чипс от патладжан

Как да си направим супер добри чипс патладжан? Супер лесно с тази рецепта!

Препоръчва се употребата на червен пипер не само за ароматизиране на тази здравословна закуска, но и за засилване на метаболизма, намаляване на апетита и понижаване на кръвното налягане.

Време за подготовка 5 минути

Време за готвене 15 минути

Общо време 20 минути

Порции 1 човек

Калории 145,6 kcal

Авторката Марта Сеги

Съставки

  • 1 единица патладжан
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1 щипка сол
  • 1 щипка червен пипер
  • 1 щипка пипер

Разработване

Нарежете патладжан на тънки филийки.

Добавете 1 супена лъжица зехтин, морска сол, червен пипер и черен пипер.

Чипс от водорасли

Това основно средство за суши има компоненти, които спомагат за подобряване на функцията на щитовидната жлеза, с широкото си предлагане на йод - порция от 1 унция има 4500 микрограма, което всъщност е много повече, отколкото тялото ви се нуждае за един цял ден.

Морските водорасли също съдържат алгинат, влакно, което се съдържа в водораслите, което може значително да помогне за намаляване на усвояването на мазнините от тялото ви.

Днес ще ви обясня как да направите тези фантастични домашни закуски. Има два метода за това, печени или печени в тиган.

Време за подготовка 15 минути

Време за готвене 15 минути

Общо време 30 минути

Сервира 2 души

Калории 75 kcal

Авторката Марта Сеги

Съставки

  • 5 листа водорасли нори
  • 1 супена лъжица зехтин

Разработване

Загрейте фурната до 180 градуса (пропуснете тази стъпка, ако искате да ги направите в сатен).

Поставяте водораслите нори с грубата част на водораслите нагоре.

С четка или кухненска четка (или с пръсти, ако нямате тези усъвършенствани прибори) нанесете върху водораслите тънък слой масло, не много, със съставките, които ви харесват най-много: сол, мед, соя, горчица, подправки.