Здравословни закуски 15 здравословни идеи Exante Diet Spain

Карла Вивас

Писател/Публикувано в

Споделете тази страница

Много често липсата на разнообразие ни кара да се откажем от диетата и да изберем бързи решения вместо здравословни нискокалорични закуски, които ни позволяват да се грижим за фигурата си. Тези "отклонения", макар и разбираеми и приемливи от време на време, могат да имат отрицателен ефект върху опитите ни да отслабнем.

Ето защо е важно да мислим и планираме нашите закуски и обяди. Един от нашите съвети за отслабване е винаги да имате наблизо здравословни, бързи и задоволителни закуски или закуски, които ни помагат да избегнем изпадането в изкушения и по този начин да бъдем подготвени във всяка ситуация! И така, ето списъкът с нашите 15 любими здравословни закуски, всички еднакво вкусни и здравословни.

15 идеи за здравословна закуска

1. Хумус с резенчета ябълка

Добър съюзник за тези, които искат да постигнат идеалното тегло. Хумусът е богат на протеини, фибри и добри мазнини и е с ниско съдържание на въглехидрати и захари. Освен това е не само вкусно, но и идеално да се насладите на здравословна високо протеинова закуска. Просто трябва да се погрижите за порциите ... Тъй като хумусът е богат на добри мазнини, препоръчителната порция е 30 g.

spain

2. Гръцко кисело мляко и горски плодове

100 г обикновено гръцко кисело мляко с половин чаша горски плодове осигурява приблизително 10 грама протеин и по-малко от 150 калории!

Гръцкото кисело мляко и плодове правят вкусна, хранителна плътна закуска. Гръцкото кисело мляко е чудесен източник на калций и калий, както и с високо съдържание на протеини. От своя страна плодовете са чудесен източник на антиоксиданти.

3. Надути палачинки от кафяв ориз, 1 банан и 1 чаена лъжичка натурално фъстъчено масло.

Още идеи за здравословна закуска! Лесна закуска за приготвяне, богата и пълноценна! Идеален за контролиране на апетита и даване на тялото на енергията, от която се нуждае, за да продължи.

4. Exante шейк или бар

Знаете ли, че нашите шейкове и барове ви дават тази допълнителна енергия, от която се нуждаете, благодарение на факта, че те съдържат 27 витамини и минерали? Освен това, богати на протеини и фибри, те ще ви позволят да се чувствате сити по-дълго.

Можете да започнете, като тествате любимите на нашите клиенти.

5. Хрупкаво зеле

Кейлът е пълен с фибри и антиоксиданти. 1 чаша зеле осигурява около 150 калории.

Състав:

  • Чаша кейл
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 1/2 чаена лъжичка сол за подправка.

Метод на приготвяне:

  1. Загрейте фурната до 110˚C.
  2. Измийте и подсушете кейла и нарежете на малки парченца. Отстранете дългите стъбла за готвене.
  3. Поставете зелето, зехтина и солта в купа и разбъркайте.
  4. Покрийте лист за печене с незалепваща хартия и разпределете кейла върху тавата.
  5. Печете 15-20 минути или докато зелето стане хрупкаво.
  6. Извадете от фурната и оставете кейла да се охлади преди ядене.

6. 1 ябълка + 10 бадема

Страхотна комбинация от фибри и добри мазнини за контрол на апетита! Една ябълка ни осигурява енергия и помага за облекчаване на внезапни пристъпи на глад, тъй като съдържа много вода и фибри, особено ако се консумира с кожата.