Здравословни трикове за отслабване без натиск от диета
Няма да свалите 10 килограма за една седмица, но ще можете да установите здравословни режими, които ще ви помогнат да отслабвате постепенно в бъдеще
Ние знаем какво да опитаме отслабнете по време на задържането е a много сложна задача. Освен дистанционната работа, децата, несигурността и ограниченият достъп до спорт, има изкушението да отидете до хладилника и да си дадете лакомство под формата на нездравословна закуска.
въпреки това, отслабване е възможно и дори се препоръчва, като се има предвид, че някои експерти са предложили това затлъстяването, заедно с възрастта, са Рискови фактори, когато става въпрос за страдание от коронавирус. Изследвания от университета Браун (САЩ) показват, че пациентите с a индекс на телесна маса (ИТМ) над 35 е по-вероятно да отидете на интензивно лечение, и тези с ИТМ по-голям от 30, когато се комбинират с анамнеза за сърдечни заболявания, е по-вероятно да се нуждаят от асистирана вентилация.
В същото време наднорменото тегло може да причини и други проблеми. Едно проучване съобщава, че е така малко по-трудно да се интубират пациенти със затлъстяване, докато има доказателства, че излишната мастна тъкан може да усложни управлението на вентилатора. И накрая, наднорменото тегло може да причини други здравословни проблеми, че с настоящата здравна криза и риска от заразяване в болниците те ще бъдат по-трудни за лечение и не са желателни нито за пациента, нито за рухналия здравен персонал.
Спокойна диета
Преди да изпаднете в паника, от Goodfood препоръчват да изберете започнете диета спокойно. Това означава, че не трябва да се опитвате намаляване на калориите твърде драстично, но също така, че трябва да се обърне внимание на плътността на хранителните вещества, яденето на храни с високо съдържание на витамини, минерали и фитонутриенти, от които тялото се нуждае, а не тези, които просто го запълват.
"Едно от решенията е да работите върху интуитивното си хранене. Когато мислите за лека закуска, запитайте се:" Гладен ли съм или отегчен съм? "