Здравословни съвети за децата в колежа

Публикувано на: 21.07.2018

Наличието на интензивна учебна рутина, по-малко физическа активност, хранене, доколкото можете, и по-малко сън правят предизвикателството да поддържате здравословен начин на живот в колежа.

децата

Посещавайте фитнес зала, спорт или друго занимание на открито, което ви харесва близо до кампуса. Опитайте се да включите три до четири дни в седмицата кардио тренировки и тренировки за съпротива, ако не можете да го правите ежедневно. Разделете упражнението на 10 до 20-минутни сегменти през целия си ден. Разхождайте се бързо от клас на клас, дръжте малко тежести близо до бюрото си или си купете въже за скачане, което да използвате между учебните занятия и да увеличите количеството изгорени калории.

Яжте по-добре, пийте по-малко