Здравословни сокове за понижаване на холестерола и триглицеридите - по-добре със здравето
Наличието на висок холестерол и триглицериди е реалност, която засяга почти половината от възрастното население. Статистиката ни предлага една много тревожна панорама на това заболяване, което прогресира безшумно и на което обикновено не обръщаме много внимание.
Не боли, не показва; въпреки това, малко по малко тези излишни мазнини се инсталират в нашите артерии, втвърдяването им и благоприятства появата на атеросклероза или мозъчно-съдови инциденти. Тези проблеми могат да бъдат избегнати, ако полагаме малко повече грижи в диетата и начина си на живот.
Винаги нашият лекар ще ни каже след съответните доклади и оценка на количеството добър холестерол (HDL) и така наречения лош холестерол (LDL), ако трябва да започнем лечение и да променим диетата си.
Последното е нещо основно и съществено, защото Въпреки че самият холестерол е необходим липид за нашето тяло, неговите излишъци почти винаги са фатални. Следователно трябва да го вземем сериозно и да коригираме хранителните си навици.
За да ви помогнем в диетата, днес ви предлагаме прости рецепти, така че да можете да направите хранителни и здравословни сокове, които ще ви помогнат да намалите холестерола и триглицеридите. За да направите това, трябва да сте постоянни и да ги приемате ежедневно; по този начин ще се възползвате от невероятните свойства, които естествените храни ни дават.
Основни насоки за понижаване на холестерола
Холестеролът и триглицеридите могат да бъдат понижени, наред с други мерки, със следните предложения:
Какво да ядем
Диетолози препоръчваме да консумирате поне 15 до 30 грама фибри на ден, особено разтворими фибри, което позволява усвояването на мазнините и захарите да бъде по-бавно и по този начин регулира холестерола.
Следователно бобовите растения, овесът, ечемикът, плодовете като банани, ябълки и ягоди са от съществено значение. Не забравяйте да консумирате и здравословни мазнини от мазна риба, зехтин и сушени плодове като орехи.
Не забравяйте, от друга страна, да упражнявате редовно физически упражнения, за да увеличите енергийните си разходи и да увеличите намаляването на тези мазнини. Предлагаме следното упражнение.
Какво да не се яде
Избягвайте наситените мазнини и индустриалните храни, доколкото е възможно, както и червени меса, колбаси, млечни продукти, пържено, алкохол и сладкиши. Също така имайте предвид, че трябва да се грижите за прекомерна консумация на плодове, тъй като фруктозата има важна роля в образуването на триглицериди.