3-те фалшиви мита за фитнес, в които всички вярват в GQ Spain
В областта на фитнеса има много фалшиви митове, които далеч не ни правят услуга, те могат да играят срещу нас и не само ни разочарова, но и увеличава риска от нараняване.
Ние ви казваме кои са трите най-често срещани в полза на по-ефективно обучение.
Има много фалшиви митове за фитнес, които, когато им вярваме, те могат да ни изиграят номер когато изпълняваме нашата тренировъчна програма. Например вероятно знаете, че самоубийството, за да правите коремни преси, няма да гарантира шест пакета: в края на краищата, между печката се постигат поне 50% от шоколадовото блокче, тоест благодарение на добрата диета. Мисленето по друг начин, което е общоприетото мнение, е само един от фалшивите митове, които съществуват (и продължават да съществуват) в света на спорта.
Ние ви демистифицираме някои предполагаеми аксиоми на вселената на физическото обучение, така че рутинните ви упражнения да са по-ефективни и разнообразни.
Мит първи: направете 40 минути кардио
Един от най-често срещаните фалшиви митове в областта на фитнеса е това кардиото започва да влиза в сила (и следователно да изгаря мазнините) след 40 минути. Експерти в света на спорта го уверяват по следния начин: „Два дни в седмицата кардио и два дни силови тренировки в продължение на 20 минути - всеки - допринасят ефективно за отслабването“. Важно известие: през тези четири дни обучение, присъединете се към философията „Чисто хранене“, тоест диета, основана на непреработени храни, без захар, без алкохол, без наситени мазнини и т.н.