Здравословни рецепти за отслабване
Ето пет здравословни и вкусни рецепти, с които да започнете годината, като се върнете към рутината за здравословно хранене.
След коледните пиршества, вечерите с приятели, невидимите приятелски кани, roscón de Reyes и други кулинарни изкушения и социални събития, натрупани през месец декември и част от януари, е необходимо да възстановим и върнем нашите здравословни навици и да дадем стомаха ни почивка. За да не стане този сложен януарски склон толкова труден, ние ви искаме дайте няколко съвета и прости и много здравословни рецепти да започнем годината, като се грижим за себе си повече (и по-добре) от всякога.
Вярно е, че по време на коледните празници извършваме много ексцесии, обилни вечери, сладкиши, алкохол ... и всички те на различни дати, които се натрупват само за няколко седмици. След това хранителни разстройства, Не само, че не е толкова трудно да се върнем към добрите навици, но тялото ни го изисква (почти) с викове.
Вземете вашата здравословна книга с рецепти и вземете под внимание тези апетитни и дори здравословни сладкиши, за да ги включите във вашето седмично меню от днес.
1. Крем от броколи с кокосово мляко и семена
В студа те се чувстват като топли ястия с лъжица, а зеленчуковият крем е чудесна възможност за включване с обяд или вечеря. В тенджера сварете броколите заедно с лука (лук или праз), след като омекнат, намачкайте и добавете кокосово мляко. За сервиране на крема добавете семена като тиквени семки и препечен сусам, сол и черен пипер и бон аппетит!
Броколите са храна, заредена с антиоксиданти, помага за елиминирането на токсините и е богата на витамини и минерали. Кокосовото мляко съдържа лауринова киселина, която предпазва от инфекции и вируси, желязо, магнезий и фибри. Той предотвратява възпалението на ставите благодарение на приноса си на селен, освен че има витамин С, Е и група В. Здравословен коктейл, който е много лесен за вземане на вашата маса.
2. Печен сладък картоф с боб и царевица
Нарежете сладкия картоф (или сладък картоф) наполовина и направете няколко разреза, печете на 180 °, докато омекнат (зависи от размера). Направете сос с лук и чесън, червен пипер, канела и кимион, добавете нарязани домати (или натрошен домат) и оставете да се готвят заедно за няколко минути. ДА СЕ след това добавете варени зърна и царевица и покрийте сладкия картоф с него, отгоре с малко кориандър, за да украсите и го пригответебор и вуаля! Каква възхитителна чиния!