Защо напълнявам, когато започна да тренирам; Укрепнете

Това е нещо, което се случва на почти всички хора, които искат да отслабнат и да започнат диета и план за упражнения (в идеалния случай персонализиран, базиран на телесния ни състав, цел, дейност ...). И първото нещо, което си мислят, е: „Тази диета не работи“ или „Ям прекалено много и затова напълнявам“. Ето защо голяма част от хората, които започват план от този тип, се обезсърчават и го напускат първия месец. Но не се отказвайте, тъй като това е само началото!

Нормално е че това наддаване на тегло причинява това усещане, но то е далеч от реалността. Когато започваме нискокалорична, регулирана диета, ние вероятно ще ядем значително повече количество храна от този, който сме яли досега, но каква е разликата? Качеството на тези храни. Като се отървем от нездравословна храна, пържени храни, сладкиши и рафинирани захари и ги заместим с по-малко калорични, но по-засищащи храни, ние спестяваме много калории всеки ден, дори и да не го осъзнаваме.

И това е, че диетата изобщо не предполага глад, това е промяна в навиците, заместване на някои храни с други с по-добро качество.

Но все още не сме отговорили на въпроса, който ни е докарал тук: защо напълняваме, когато стартираме такъв план?

---