Здравословни рецепти; бързо добро; за хора без време Фитнес EL MUNDO

Бързо, просто, здравословно и подходящо за всички видове издръжка. Това са качествата, които трябва да притежават всички рецепти, предназначени да се хранят по-добре. Въпреки това, не винаги е лесно да се намерят идеи, които отговарят на живота, обвързан с часовника. "Ако трябва да започнете нова диета от нулата, когато мотивацията свърши, ще я изоставите, нетърпеливи да се върнете към старите си навици", обяснява треньор по хранене и експерт по естествено хранене, Lucнa Gуmez.

И е, че спазването на диета се оказа по-важно дори от самата диета. "Следването на насоки, които не харесвате, които не отговарят на начина ви на живот или които генерират хиляда усложнения, могат да бъдат само временни. Така че, ако това се случи, трябва да сте наясно, че това няма да работи", добавя Гумез. Идея, която той повтаря настойчиво в своите треньорски сесии, в които сяда с клиентите си, за да анализира, един по един, техните менюта, докато намерят междинна точка между това, което е здравословно и това, което е вкусно.

"Не е нужно да забравяте за всички ястия, които харесвате. Понякога просто трябва да промените няколко детайла, за да ги направите напълно валидни и леки. Ако искате по-добра диета в дългосрочен план, трябва да се насладите на яденето "Има и нещо друго. Тъжно е да се яде, ден след ден, малко варени зърна, докато семейството ви опитва някои кюфтета?", Казва "треньорът" Ето защо в книгата си „Пригответе си промяна“ той реши да създаде своя „здравословна“ версия на по-традиционните рецепти: яхния, леща, лазаня, крокети. Макар и тенденции, като суши, мексиканска храна или латиноамерикански деликатеси като ceviche.

Тайландска салата

Съставки

1 тиквичка
1 краставица
1 голям морков
1 Цвекло
Лук със стъбло
Пресен кориандър