Осем насоки за не наддаване на тегло тази Коледа Биография на чиния

Да, да ... Коледа е тук и ни очакват ексцесии и изкушения. Не забравяйте, че Най-хубавото на тази Коледа е да се срещнете отново с близките си, а не какво и колко ще ядете. Миналата седмица ви дадох няколко съвета, за да преминете през тази Коледа:

Как да контролираме порциите и обема на храната, която ядем.
Защо не трябва да гладуваме на вечери и ястия.
Как да контролираме истинската си степен на ситост.
Какво да направим, за да подобрим хранителните качества на това, което ще ядем.
Защо е лошо да пропускате ястия, които искат да компенсират излишъците.

Ако сте го пропуснали Натисни тук.

Знаете ли, че по време на тези празници получаваме средно 500 грама според проучванията? Може да не ви се струва много, но за здравните власти това е основна причина за безпокойство, тъй като тези грамове не изчезват през следващите месеци и се събират с годините. Трябва да помним, че затлъстяването е хронично заболяване и няма компенсация или чудо диета, която да ни помогне да предотвратим или излекуваме.

Днес ще ви дам осем насоки, за да предотвратите това:

Управление на остатъците. Остатъчното управление включва предварително планиране. Ако имате остатъци от пика пика, първата, втората или дори нугата, избягвайте да останат у дома и ги раздавайте на гостите си. Ако те останат в хладилника или в килера, това ще означава, че през следващите няколко дни ще трябва да ядете повече от същото и ще имате нуги, които да изкушавате, когато пожелаете, тъй като "ще трябва да ги довършите".
Пия вода. Направете това първата си възможност, ако имате чаша вино или кава за препичане, не оставяйте водата настрана, тя винаги трябва да ви придружава по време на храненията и вечерите.
Нуга, в десертна чиния. Точно както говорихме за нанасяне на пика пика за контрол на силата на звука, направете същото и с нугата. Първо помислете дали наистина сте гладни или ще ядете нуга, за да ги изядете, ако решите да ги изядете, сложете парчетата, които ще ядете, в десертна чиния. Това ще ви позволи да визуализирате количеството нуга, което ще изядете.