Бягането разширява краката ни БЕГАНЕ И ФИТНЕС
МИТОВЕТЕ ЗА МУСКУЛИРАНИТЕ КРАКА
МИТОВЕТЕ ЗА МУСКУЛИРАНИТЕ КРАКА
Бягането е сърдечно-съдова дейност, която изгаря калории и предизвиква мускулите на краката. Ако започвате да бягате и изглежда, че бедрата ви растат, не се паникьосвайте!
Някои хора тичат | Гети Имиджис
- Близо
- Клип
- Коментари
Да се чудите дали бягането разширява краката ви е въпрос, който е особено популярен сред женската аудитория. Бедрата и дупето са рецептори за мазнини и бягането е спорт, който помага за оформянето на силуета. Нека да видим как и какви фактори влизат в игра.
Предполагаме, че практикуването на аеробни упражнения помага за изгарянето на калории и загубата на телесни мазнини. Чрез изгаряне на мазнини обемът се намалява и от своя страна качеството на мускулите е по-високо, те стават по-твърди и по-силни. Може би някога сте чували нещо подобно: „Започнах да тичам и с отслабването мускулите ми нараснаха!“.
Имайки предвид теорията, за да може да се потвърди дали бягането разширява краката или не, трябва да се установи отправна точка и да се вземе предвид профилът на бегача, обяснява Хосе Мария Естеве, личен треньор и завършил физическо възпитание.
Тънки бегачи: Човек с тънка физиономия, който започне да бяга, краката му ще са склонни да качват малко мускулна маса. Като имат малко мазнини, мускулите ще бъдат по-добре оценени и ще се „прилепят“ повече към кожата, което ще се превърне в по-дефинирани мускули.
Дебели бегачи: Най-дебелите бегачи по време на бягане ще губят мастна маса и въпреки качването на малко мускулна маса, тенденцията ще бъде намаляване на обема.