Здравословни плодове и зеленчуци за червата Health EatFruta
The раздразнително черво е много често срещано чревно заболяване, което причинява болка в корема и промени в чревния транзит (периоди от запек в съчетание с периоди от диария). Най-честите причини за това заболяване са стресът и лошата диета. Следователно днес ще видим какво здравословни плодове и зеленчуци за червата.
Преди да видите списък с тези препоръчани плодове и зеленчуци, трябва да сте наясно, че най-добрият начин за борба с раздразнителното дебело черво е да изпълните следните две прости стъпки:
- Внимавайте за вашата диета и упражнения: здравословната диета за раздразнителен цвят трябва да умери консумацията на неразтворими фибри (от цели храни), увеличете консумацията на разтворими фибри, избягвайте храни с високо съдържание на мазнини, избягвайте цитрусовите плодове (за неутрализиране на слабителния ефект, произведен от жлъчката), намаляване на приема на фруктоза (изберете плодове с по-малко захар и повече пектин) и пийте поне два литра вода на ден (което ще ни помогне да премахнем запека). Можете да получите повече информация, като се консултирате с нашата статия за плодовете, които произвеждат и се борят със запека.
- Подобрете настроението: мозъкът и червата са тясно свързани, така че негативни емоции карат тялото ни да се секретира жлъчка в червата, което има a слабително действие. За да избегнете това, препоръчваме да прочетете статията ни за пресни плодове и зеленчуци, за да подобрите настроението си.