Здравословни навици Погрижете се за стойката на тялото си! ITPS доклад
В допълнение към най-известните препоръки като спазване на разнообразна и балансирана диета и извършване на редовни физически упражнения, грижата за стойката на тялото ни също е част от здравословните навици на живот.
В този смисъл трябва да сме наясно с движение и действия на нашето тяло, опитваме се да се позиционираме възможно най-добре и се опитваме да избегнем опасни пози, които могат да причинят бъдеща мускулно-скелетна болка.
Постурални съвети, които трябва да имате предвид
Стоящ
- Разпределете телесното тегло равномерно на двата крака.
- За продължителни периоди облекчете напрежението в гърба и краката, като редувате краката си на стъпка или стъпка.
Движещ се
- Ходете с изправена глава и рамене.
- Сгънете коленете си, когато се навеждате, когато повдигате тежък предмет от земята. Премествайте предмети възможно най-близо до тялото, особено ако са тежки, и избягвайте резки завои или ги повдигайте над главата.
- В натоварените дни с много движение изберете удобна обувка на нисък ток, която помага да се предотврати напрежението в гърба.