Здравословни начини за отслабване на 11-годишните - Bekia Padres
Ако искате вашето 11-годишно дете да отслабне по здравословен начин, следвайте тези съвети, за да го постигнете.
Затлъстяването се превръща в сериозен проблем за хора от всички възрасти, Но що се отнася до децата, това е още по-лошо, защото здравето на бъдещето им може да бъде сериозно застрашено. 11-годишните, които са със затлъстяване, са изложени на повишен риск от здравословни проблеми, като хипертония, диабет тип 2, който обикновено се среща само при възрастни с наднормено тегло. Децата с наднормено тегло също са по-склонни да имат наднормено тегло в зряла възраст.
Но поставянето на дете на диета е нездравословно, защото може да доведе до хранителни дефицити и нарушена връзка с храната. Вместо това можете да помогнете на 11-годишно дете да се научи да прави по-добър избор на храна, като оставя допълнителните калории настрана и избира повече зеленчуци, плодове, нискомаслени млечни продукти и постни протеини. Той също така насърчава физическата активност всеки ден, за да ви помогне да изгорите калории и да постигнете по-здравословно тегло. Тези малки промени могат да помогнат на детето да се чувства бързо по-здраво и енергично., но отслабването ще отнеме време.
Накарайте го да се движи
11-годишните се нуждаят от поне един час физически упражнения на ден. Наличието на повече движения помага на детето да използва повече калории и да изгаря телесните мазнини за енергия. Тази физическа активност може да се състои от кардио с умерена и енергична интензивност, както и дейности за укрепване на костите и мускулите.
Разхождането на кучето или карането на колело до дома на приятел се счита за умерена интензивност, докато преследването на приятел по време на физическа игра е енергично. Едно 11-годишно дете може лесно да включи упражнения за укрепване на мускулите, като играе на детската площадка, прави гимнастика или се катери на дърво. Забавни занимания като скачане на въже или игра на баскетбол спомагат за укрепването на детските кости.