Здравословни и евтини менюта за ядене на плажа
Яденето на сандвичи, сметки и сладолед може да развали джоба ви и да удебели талията ви. Вижте тези опции за здравословно хранене.
Яденето на сандвичи, сметки и сладолед може да развали джоба ви и да удебели талията ви. (Марсело Карол)
"Не водя нищо на плажа, прекарвам следобеда в пиене на партньор и стрелба до нощта." „Не обичам да взимам храна от вкъщи, предпочитам да купувам в спа центъра. Колко пъти сме казвали и чували фрази като тези? Колко от нас са яли лошо, докато са били на почивка, само заради мързела да не готвим, преди да отидем на плаж? Много, със сигурност. Сега, колкото и вкусни да изглеждат всички храни, които обикновено се продават от морето, реката или басейна, е сигурноили всички са нездравословни.
„Ако ядете сандвич със сода, четири банкноти или чуро, сладолед и се парите със захар през целия ден, ще сте яли 1800 калории почти без да го осъзнавате, и само въз основа на мазнини и захар ”, обяснява той на Кларион Сесилия Санчес, диетолог в медицинския център Crenyf. Изненадващо, нали? „Следователно изборът на по-здравословни възможности за отнемане и предвиждането на изкушенията ще бъде валиден ресурс за избягване на връщането с няколко излишни килограма“, добавя лекарят, който ни дава някои предложения, които да вземете в спа центъраили:
Почивки: идеално време за иновации в секса
- сушени или сушени плодове
- кисело мляко
- зърнени барове
- голяма вълна
- домашен сладолед с пресни плодове.
Най-добрият вариант да останете хидратирани е водата, но има и други препоръчителни напитки, като сокове, натурални смутита, студени чайове; Идеалното би било да ги вземете в машина за сладолед с лед или в термос, за да поддържате температурата.
Яденето на сандвичи, сметки и сладолед може да съсипе джоба ви и да удебели талията ви (Andres D'Elia)
Как да се организираме
"При пристигане в дестинацията се препоръчва обиколете мястото и намерете магазини естествени, супермаркети, здравословни ресторанти ”, препоръчва Микаела Ремуци, диетолог в Диагностичните центрове на DIM. "Сравнете цените, за да знаете къде ще правите покупки; Опознайте местните храни и начините за приготвянето им: пътуванията са добра възможност да придобиете вкусове в кухнята. Правейки тези обиколки, не само ще знаете къде и какво можете да си купите, но и ще осъществите разходки, ключови дейности за празниците ", добавя той.
"По време на празниците промените в рутината могат да имат отрицателно въздействие в нашата диета, но ако има организация и планиране, е възможно да се грижим за здравето си, а също и за джобната си книга ”, казва Санчес. „Приготвянето на храна за вкъщи, било то плаж, планина, поле, река или басейн, със сигурност ще бъде по-добро от това, което може да бъде избрано в ресторант, всеки щанд или парадор“, добавя той.
Сексуалността при хора с разнообразие, извън табуто
Идеалното е винаги да се използват пресни продукти, но има много консервирани или пакетирани опции, които могат да ни спасят не веднъж. „Класическият сандвич може да бъде с малко хляб, по възможност цял, без добавяне на мазни дресинги с парче естествена шунка, филе, риба тон, сирене и добавяне на зеленчуци, които не изискват повече от вода и нож като домат или маруля . Друга възможност е да сложите съставките в пластмасов съд и да направите хубава салата. Плодовете винаги са най-добрият вариант, тъй като не се изисква повече от обикновено измиване и могат да се ядат на ръка. Ако е имало остатъци варено месо от предната вечер, можем да го предявим или да го накъсаме, за да направим кифлички ... Храната винаги трябва да се транспортира в контейнер, който поддържа студа добре. Никой не бива да се чувства зле от планирането на по-„газова“ ваканция; по този начин ще се погрижим за здравето и джобовете си “, добавя Санчес.
Тези, които са на диета или предпочитат да се грижат за себе си по време на хранене, възможностите за плажна храна са много, разнообразни и лесни за приготвяне. „Преди обяд изпийте чаша прясна вода с лимонови клинове и, ако е възможно, я придружете с чиния сурова зеленчукова салата от всички цветове, които ни осигуряват витамини, минерали и фибри“, казва Лилиана Гримбърг, координатор от Nutrition Район на Centro Máximo Равена.
Тези, които са на диета или предпочитат да се грижат за себе си по време на хранене, вариантите за плажна храна са много, разнообразни и лесни за приготвяне (Maxi Failla)
След това изберете от някои от тези опции за плажна храна:
- 1 парче студено пиле без кожа, 1 домат в средата и 1 праскова.
- Натурален тон с настърган морков и бяло и 1 киви.
Физическа активност и топлина: правиш ли нещата правилно?
- Многоцветна салата, (4 супени лъжици. От бобови растения, целина, сърца на палма, домат, парче ананас и твърдо сварено яйце), до 2 пъти седмично