Съвети, за да започнете да виждате резултати с упражнения
Правенето на тежести, почивката и грижата за вашата диета са първите стъпки за постигане на по-добри резултати.
24 октомври 2018 г. Виолета Костас
Вземането на решение да започнете да спортувате и да водите по-здравословен начин на живот е първата стъпка за подобряване както физически, така и психически, но в много случаи това решение не трае навреме, тъй като сме обезсърчени от непостигането на очакваните резултати.
За да можем да видим резултатите чрез упражнения и здравословният начин на живот отнема време, трябва да създадем нови здравословни навици и да ги поддържаме в дългосрочен план. Поради тази причина в тази статия ви предлагам няколко съвета за прилагането им във вашия начин на живот и за по-бързо напредване.
За тези от вас, които не ме познават, аз съм Виолета Костас, блогър и YouTuber за организация и здравословен начин на живот. Надявам се тези съвети да ви помогнат да дадете този малък тласък за постигане на целта си.
Съвети за започване на упражнения
Правете тренировки с тежести
Ако искате да видите резултатите, от съществено значение е да изпълните упражнение с тежести и имам предвид гири, барове и дискове. Доста често се фокусира върху кардио упражнения или упражнения с малко или никакво тегло.
Включването на теглото във вашата тренировъчна програма ще ви помогне да напреднете по-бързо, да ускорите метаболизма си за по-дълго и да избегнете стагнация, независимо дали искате да отслабнете, да отбележите резултат или да качите.
Не тренирайте всеки ден
Това е много важно, тялото трябва да си почине след интензивна тренировка. Опитайте се да не надвишавате 4-5 дни тренировки седмично.
Една от възможностите за почивни дни е да стречинг, упражнения мобилност или упражнения за подобряване на гъвкавостта или координацията.
В много случаи някои момичета ме питат в социалните мрежи, казвайки: Виолета, аз съм в залата от месец, тренирайки крака и седалище всеки ден и не виждам никаква промяна. Тялото ни се подобрява в моментите на почивка след тренировка, вие също трябва да се научите да почивате, за да се подобрите.