Здравословни и балансирани рецепти за закуска с овесени ядки за хора с диабет
Здравословни и балансирани рецепти за закуска с овесени ядки за хора с диабет
Защо овесена каша? Овесените ядки са добър източник на разтворими фибри и в тях има и малко количество мазнини. Като компонент на здравословната закуска за диабетици, тези функции ще ви помогнат да контролирате глюкозата и апетита си сутрин.
Сезонни плодове или замразени плодове (опитайте се да не добавяте захар) могат да бъдат заместени във всички рецепти, които са балансирани в хранително отношение и осигуряват от 55 до 60 грама въглехидрати
Смес от ядки с овесени ядки:
Състав:
- 1 чаша варени овесени ядки.
- Половин чаша мюсли.
- 4 ореха, нарязани.
- 2 супени лъжици стафиди.
- Щипка канела.
Добавете гранолата, орехите, стафидите и канелата в купа с горещо сварени овесени ядки и разбъркайте.
Това има 60g. въглехидрати, 400 калории, 28% калории от мазнини.