Здравословни храни, според науката - по-добре със здравето
Според науката сьомгата, авокадото, зехтинът, овесът, плодовете са едни от здравословните храни, които трябва редовно да включваме в диетата, тъй като са в състояние да осигурят различни ползи за здравето. Това обаче не означава, че те трябва да се консумират изключително или да се приемат като заместители на други храни.
Накратко: редовно можем да консумираме сьомга, авокадо, какао и други здравословни храни, стига да го правим в рамките на балансирана диета, в която има достатъчно разнообразие. Така тялото може да получи всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да изпълнява правилно функциите си.
Много пъти искаме да подобрим здравето си и поради тази причина прибягваме до мерки като консумиране на скилидка чесън на гладно, прием на супена лъжица масло от треска, ядене на зелена ябълка на ден и т.н., без да осъзнаваме, че това, ако не се добави към цялостна здравословна стратегия - започвайки с балансирана, разнообразна и достатъчна диета - това няма да донесе реални ползи в краткосрочен или дългосрочен план.
7 здравословни храни според науката, за да живеят по-дълго и по-добре
Според данните, предоставени от Испанската фондация за хранене (FEN) и научните изследвания, това са едни от най-здравословните храни, които често можем да изберем, както да се възползват от техния хранителен принос, така и да променят диетата си или просто да се насладят на ястие от рутината.
Каним ви да ги вземете под внимание и да ги комбинирате по различни начини, за да обогатите диетата си и да подобрите здравето си.
Овесена каша
Овесът е признат за "царицата на зърнените култури" в популярната сфера, тъй като това е зърнена култура, която може да осигури множество ползи, според науката. Той е отличен източник на фибри, но също така и на евтини протеини, мононенаситени и полиненаситени мастни киселини, желязо, магнезий, цинк, фосфор, тиамин (витамин В1), витамин В6, фолати, калий и витамин Е.
Сьомга
Яденето на мазна риба е препоръка, която правят много специалисти по здравеопазване и хранене, в полза на насърчаването на здравословна и пълноценна диета при хората. Сред най-препоръчителните риби са сьомгата.
Въпреки че отначало придоби слава като храна, която ви помогна да отслабнете, истината е, че тя може не само да ви помогне да постигнете тази цел. Той може да осигури и други ползи за здравето на мозъка, сърдечно-съдовата система, ставите и т.н. Това е причинатаe е храна, богата на омега 3 и източник на висококачествен протеин, в допълнение към различни витамини и минерали, сред които заслужава да се подчертаят калий, селен и витамин В12.