Здравословни храни, които трябва да ядете, за да спите бързо и здраво
Решете проблемите си със съня
Много хора имат проблеми със съня, което може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Знаете ли какво може да се реши с ядене?
Да спим добре и да се наслаждаваме на качествен сън е от съществено значение за подобряване на мозъчната функция, дълголетие и презареждане на батериите за ежедневното ни представяне. Много хора обаче имат проблеми със заспиването и прекарват дълги периоди от време, като се мятат и обръщат, докато успеят да заспят, което ги кара да останат в състояние на лек сън не достигат REM фаза, дълбоката почивка, от която тялото и мозъкът ни се нуждаят, за да функционират правилно.
Стресът, френетичният ритъм на живот, работният стрес и личните проблеми са някои от причините, поради които ни струва да си почиваме добре и да спим всички часове, от които се нуждаем - средно 8 за възрастни - проблем, който, ако не намери решение, може да доведе до сериозни здравословни проблеми.
Освен лягане рано, практикуване на някакъв вид спорт всеки ден, вземане на гореща вана или упражнения за релаксация, смяна на насоки на нашата диета може да ни помогне да заспим и да заспим бързо.
Наслаждаването на качествен сън е от съществено значение за подобряване на мозъчната функция, дълголетие и презареждане на батериите за нашето представяне
Поне така го защитава Дейв Аспрей, автор на непробиваемата диета или Bulletproof Diet, който в Huffington Post отглежда пет храни, които могат да ни помогнат да си починем по-добре и да попаднем в обятията на Morpheus за няколко минути. Хранете се здравословно и спи спокойно.
1. Здравословни мазнини или MCT
Здравословните мазнини са гориво за ума и тялото. Известни като MCTs (средноверижни триглицериди), те спомагат за подобряване на метаболизма, като ги превръщат в кетони, които работят като гориво за мозъка, така че дори могат да помогнат за изгарянето на телесните мазнини, докато спим.
The животински мазнини, на кокосово масло или палмово масло те са добри източници на МСТ. Нашето тяло ги приема като източници на енергия, вместо да ги съхранява като мазнини, по такъв начин, че те също да помогнат за задоволяване на апетита. Но има още повече: освен че не наддава, консумацията му е свързана и с по-добра почивка и качество на съня: „Забелязах, че мисля по-бързо и по-ясно на следващата сутрин, ако през нощта консумирам 1 или 2 супени лъжици MCT масло преди вечеря или дори непосредствено преди лягане ”, казва Аспрей.