Добавете витамин D към тялото си с помощта на храна
Само малко излагане на слънце може да ни даде дозата витамин D, която ни е необходима, за да избегнем изпадане в дефицити, но през зимата повече от всякога, когато не сме изложени на слънчевите лъчи, както през лятото, добавете витамин D в тялото с помощта на храна.
Защо се нуждая от витамин D?
Винаги витамин D се свързва с грижата за костите ни, защото благоприятства усвояването на калцияили основно хранително вещество на тази структура на тялото. Той обаче не само защитава костно-ставната система, но има и много други важни функции в тялото.
Витамин D също благоприятства правилното функциониране на сърдечна система чрез подобряване на мускулната контракция и по този начин полза за сърцето.
Освен това той е свързан с a по-добър контрол на теглото, тъй като дефицитът му е свързан с по-висок риск от затлъстяване и/или наднормено тегло, докато при адекватни нива на витамин D имаме по-голяма стабилност в теглото и по-нисък процент телесни мазнини.
Също така е полезно за следете стойностите на кръвното налягане, тъй като допринасяйки за добрата сърдечна функция, той благоприятства правилната циркулация на кръвта и съдовия тонус, необходими за контрол на артериалната хипертония.
Сякаш това не е достатъчно, витамин D е свързан с по-добра профилактика на настинки, тъй като изглежда, че този микроелемент допринася за по-добра отбранителна система в нашето тяло.
И накрая, известно е също, че се намесва в секрецията на инсулин, следователно поддържането на адекватни нива на витамин D ни помага предотвратяват развитието на диабет.
Както можем да видим, значението на витамин D в нашето тяло се крие не само в неговата функция върху костите, но и в сърдечната функция, телесното тегло и защитните сили.