Здравословни храни, които трябва да ядете през есента - Блог Наталия Паган

Сезонните промени водят до промени в храната, която ядем.

здравословни

Възползването от сезонните продукти ще направи нашите ястия много по-вкусни.

Есента е един от най-сладките сезони, тъй като цветята, които губим, печелим в плодове. По това време на годината също можем да се храним разнообразно и балансирано.

Ето някои храни, които можем да включим в ежедневната си диета:

Ябълката е един от най-пълноценните плодове с висок процент фибри. Нарът, портокалът и мандарината са богати на витамин С и спомагат за укрепването на имунната ни система. Обикновено консумираме тези цитрусови плодове в сокове, препоръчително е да ядем цели плодове.

Зеленчуците като броколи, тиква, манголд, сладък картоф са много богати на витамини, включването им в нашата диета ще подобри здравето ни и ще ни помогне да отслабнем.